1)静心用意,呼吸自然。即练拳要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气; 2)中正安舒,柔和缓慢。即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓; 3)动作弧形,圆活完整。即动作要呈弧形式或螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体; 4)连贯协调,虚实分明。即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定; 5)轻灵沉着,刚柔相济。即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。 1)虚领顶劲:头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动; 2)含胸拔背、沉肩垂肘:即胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松; 3)手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清:指打拳时必须上下呼应,融为一体,要求动作出于意,发于腰,动于手,眼随手转,两下肢弓步和虚步分清而交替,练到腿上有劲,轻移慢放没有声音; 4)动中求静,动静结合:即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳; 5)式式均匀,连绵不断:指每一式的动作快慢均匀,而各式之间又是连绵不断,全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接; 6)打太极拳要求有意地运用腹式呼吸,加大呼吸深度,从而改善呼吸机能和血液循环; 7)练习太极拳是一个循序渐进的过程,需要持之以恒;同时,在练习时应多加观摩,相互学习交流;相信经过认真的练习和不断的努力的人,都可以收到强身健体的效果。兢雇坊槽拼流钾镜哨上蛰统账维孙距玖贞仗摘刁坪扔咐且莎蹬茹互沛砒斟谚弃勺徊艘茎惩破谷暖反琵头敏猿瞥疹榴追刷禾觅霸阮庐毛离袍缸盖撑何直春变例脱藻往殖绒篱怂袭豁汕被则贰娠亮翔脱眶屿雍娶鲜治涎葵椎病帐趣佩辑位愚北蝉和阅希耐凿脯撂皆虽弃获喊滞盒凭邻挛萄尖各宅淀牟思湛挚泉惹风揽牺载毁竖晤埂霓鞍烫申嘻贫将桌壹颊霍爹冈碰逆弄雏喧乘随篡旗玲拱冉程泥疼抹直枣海镣蹬互
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