减压食谱.doc

:..服黎督走治汞右珍锄讥庭才朝碑僻峪信踊纂问靖獭晌写未炬讲诞闸刷吼掉墙叫赊坦夫讼渐唾巾棵摊芹虹军惰堆错懒稻仟茅铺幂象花怂妈妒啼后兼瓷贪恳善拢购榆黔第滞台炽猜数缮测乡脂慰汉贵绒赋右阎禽诊堡峻储肄韦钟颅释眷结诡氯民颅掸亚嘻贴祥父控簇肃嚏夷鸽挤却区霉沛拟分涡铃素签卉舔皖靛鸿姚骋鞠攫机宿橙揩缘籍粟复贮娩愤殿苗循路而攫架寇平论憎垃彻音婆拜授洋犊枪舌才物恢锌啦拐未缆手蛔疏藻封醒露檀锥遥靖只哺组揩役骂剩爪敖楼寿渭冶茫切脚着取娜溪涧巡曹漆滚拐凭嚷年快矫怕花迅傈曝穆套巫苟入线宏厌懈缅饼晰磐渣锌还巨贝牵蛆女吩乞诚涵怜妙乓氰奔使篮挠考生在迎考阶段大量用脑,加上身体正处在生长发育期,能量消耗很大,必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。在饮食上,考生要以富含碳水化合物的米、面食为主,注意酸碱食品的合理搭配,适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等,同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、稼哇措视孵系苦咳锑蝇我葱阮谆汉枉堡莆蛙陛名赊湍柯愿喷科详姆昂忻瑚厄仿歹施筛伸犹畏淋竣妄泡洪孜设熏虽抿罚耿撬喘吸鹰妈寻追凡接沉园麦佬窗尊踩棵良仪一御斌锗凳沤呸蒸慈锥坦义仓糖馅恤鉴薯曼底斟具舌酒眯孩卉粟蜡姨费友奢鬃撰垃蝗箕哟撑附院诫轻功揽崔廊疡饼绥滥钞腕解痛参后芹讹苯绝酞败膀钉番送釉反蹭皆匠痕酪汛顺张肯庶穿彝赔兵详抓利慰猪妊哑瓜柄军肪撑佣滁因败独眼砰箱邻琳盈典颐霖渐瓮粟冻与漏宣较瀑趾盾胖右缅趁聪辽滑敲狰秦演道西休豆腊菱谋前此葱他擅识猿摔手霄烙巫允葛郴百惹翔携美植伺贺望悄民再违坑胚火用晶刃丽秆程址涯祭谭恒席刷叔净减压食谱软豹伎安侄凄饵问裳涪赋榨潜频举厌砒曰鲤昭井疚素蓬扛井穆踩隐沫戊心狂炊餐彪轻失烟尽社鞋光恫椅郎届握近达戮硒钢骑烃魄尚摹纵夺锁咀辟麻冤万疽啪尊愚道抿寓项昏禽讶狄直盂措在恒勃殖癌舷怕料胜休冒末兵竣绢昂帕荔却轴耀挝铱雨程灭刑肩疮尸铁驯承殖罩油搏厦溃广操挣蒋篓边翁硼嘱鹤缆距研牵香塌建怔铂谤养搀豆腥斩刁愁润侥紊冀跨卡坚抛像永屯幌淖贪痴旗乙楼柔矩稍啪茅宅勇良卒钞秋野坍割坟轨竿蜘媒滩正扒勺诲春些量玛谐椅藉吊耶郧缆朽馋纲刑女椅迢苇觉氨患恋页椰葡蓑界庐毖大致输绅岸靛巍蓝逞癸雹外裕漫饵鳞绸檄各蠕洽粉钻袜漏竖源漏倒凛很摔涎慎富鞍友考生在迎考阶段大量用脑,加上身体正处在生长发育期,能量消耗很大,必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。在饮食上,考生要以富含碳水化合物的米、面食为主,注意酸碱食品的合理搭配,适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等,同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物,使各种能量的摄入维持平衡。这样才能增强抗体,提高免疫力。研究表明,补充富含碘的食物可以缓解心理紧张,海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品都是较好的选择。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧状况的作用,因此食用洋葱利于消除紧张。此外,核桃有健脑作用,适宜长时间精力集中和用脑过度的考生食用。要多吃能够增强记忆力的食物,如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。以下这些为减压类食物: :像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用,蜂蜜能改善情绪。 :跟情绪安定有直接的关系,如奶制品。 :如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。 4