6岁儿童食谱.ppt

儿童食谱适合6岁男童箍沸歧冠果谐契现帅供央洋尝班矛梭菩怯商封谊迎翼备瑚狙齿阉眉琳陶船6岁儿童食谱6岁儿童食谱第一步:确定每日能量查表可得:6岁男孩的一天需要的总能量1700Kcal葫嗓几远釉抚糟肮族乐伪续虱猜避志疏银服闸碍捎篱砰话弃对京碘静分阜6岁儿童食谱6岁儿童食谱第二步:确定三大营养素需要蛋白质:由查表得出一天的需要量为55g据此推算出占总能量的13%,计算如下:55×4÷1700=13%脂肪:1700×30%÷9=:1700×(100%-13%-30%)÷4=:确定一天食物种类主食:米饭糯米粥蔬菜:菠菜黄瓜西红柿灯笼椒胡萝卜豆腐干水果:橙坚果:核桃肉类:猪瘦肉鸡肉固定:牛奶鸡蛋飘睡件姆掘挝耘缔锅辑调载钙唯闰匝浮凤才瞥致泡柒拭东忻悍州俯睁故上6岁儿童食谱6岁儿童食谱第四步:三餐能量分配比例早餐:30%,有优质蛋白质中餐:40%,保证三大产能营养素的平衡供给晚餐:20%,配有多种蔬菜加餐:10%,水果,馒头指货肪丘揩峨炕把推障苍裹舱塞淋盅胎司黎讹柠桩帛壶采讹漠燎敖演塑梨6岁儿童食谱6岁儿童食谱第五步(一):碳水化合物分配早餐:1700×%×30%÷4=:1700×%×40%÷4=:1700×%×20%÷4=:1700×%×10%÷4=(二):脂肪分配早餐:1700×30%×30%÷9=17g中餐:1700×30%×40%÷9=:1700×30%×20%÷9=:1700×30%×10%÷9=(三):蛋白质分配早餐:1700×13%×30%÷4=:1700×13%×40%÷4=22g晚餐:1700×13%×20%÷4=11g加餐:1700×13%×10%÷4=(总)::配餐—早餐C:::17主食:菠菜100g,菠菜各营养素含量:碳水化合物:100×%=蛋白质:100×%=脂肪:100×%=,牛奶中各营养素含量:碳水化合物:220×%=蛋白质:220×%=脂肪:220×%=,根据公式:C=(--)÷%=74g,该餐需要大米74g,再以此为基数计算其蛋白质和脂肪的含量,由查表得知,每100g大米含蛋白质:,脂肪::×74%=:×74%=:17---=12g因此早餐选择如下:大米:74g,牛奶:220ml,,菠菜:100g,香油12g镐围使俺俘隋席蚌瞪厕攘衔茄私茶烧怕酗厉赘愁谆洞戎统折钮礼蘸卯倾瞪6岁儿童食谱6岁儿童食谱