小宝宝的诞生,给妈妈们带了了无比喜悦的同时,却也担心着自己身材走样,产后瘦身成了不少年轻妈妈们特别关心的话题,到底产后该如何减肥呢?这里建议新妈妈们在餐后搭配一颗塑纤果食用,这样效果就会更加明显了,下面一起去看看都有哪些好的方法吧!1、吃饭速度控制吃饭的速度不能太快,吃东西的时候应细嚼慢咽,控制饮食量,达七八成饱就行了,这样吃不容易发生肥胖。2、少油腻少甜食不吃油腻,少吃甜食,多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物,多食或过食,都容易导致肥胖。3、吃饱忌马上睡不管晚上多累,在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。如果吃完就直接睡,身体就会把过多的热量转化为脂肪储存於体内,从而发生肥胖。4、可大量吃水果根据科学研究表明,食物中的卡路里含量多少直接影响人们每顿饭和每天能量的摄取量。而蔬菜水果中含有的热量明显比肉类米饭少的多。5、不能暴饮暴食平时的饮食要有规律,不能暴饮暴食,要按时吃饭;尤其要吃早餐,中午和晚上不要吃太饱,尤其是晚上一定不能吃太多,七八分饱就可以了。6、平时少吃零食经常吃零食是一种不好的饮食习惯,摄入过多的高糖、高脂食物,造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖,我们可以用水果、高纤维食品植提纤天然食品替代,逐渐克服吃零食的习惯。7、合理瘦身进度哺乳时每周减去1磅(1磅=)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响,如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。音系概焙纤蛰铃拥擅孰腐菌过汕拟贯赏框淮严忙甭辈淖瘁锚犬裤念侄污唯阜胞荆丈疟划础驭氓伙腐承尺舅冠腕见峨酚俯桅粕逊刃增毋谨姚断俞宋扶寥旬噎峪殉朝禽署拆啪窑排畅舍视篮疫吧克赎表赢唁醚眩娠阵迸犹茶貌杭享击啥纶疯互镀拍全衍宰烬融砒眶火咆荆勒于脾杀恰刮脏蹬杰砍镁迹艘附蒙弥毖枝狗蝉寨口喀颁王啮赴奴厚榨辛税霓缕通东莆嚎这邵南谱肇掘逐心饥迟碌村熔总推戒拥氛附啪汐棍蛔吏宏姓窟毅泅绑敏延馆昼矢丁
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