通心络专题知识讲座为什么要进行健康教育10%的高血压、糖尿病患者治疗效果欠佳的原因是不配合治疗。12%的人对心脑血管病的危险因素全然不知,也不知道如何去预防。健康教育极其重要世界卫生组织提出了健康生活方式“五大要素”—心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、讲究起居什么是健康生活方式对人宽容的胸怀良好的心理素质严以律己宽以待人克服对立情绪遇事不激动长寿者好身体,从好心情开始饮食原则:三多三少多饮水多吃蔬菜水果多食蛋白质三多糖盐脂三少一、二、三、四、五原则指每天饮用一袋奶,内含300mg钙指每天摄入250-350克碳水化合物,控制体重、控制血糖。指每天进入三份高蛋白质食品,一两瘦肉算一份,二两鱼虾各算一份,一个大鸡蛋算一份。指四句话:有粗有细、不甜不咸、七八分饱。指每天摄取500g蔬菜水果(400g蔬菜,100g水果)。*可选择食物蔬菜,特别是绿叶菜水果去皮家禽、肉类、鱼粗粮、豆类、面类、马铃薯菜油、橄榄油、玉米油限制食物煎炸食品牛肉、羊肉的脂肪部分虾与其它贝类鸡蛋全奶、冰淇淋蛋糕、奶油、蛋黄酱可选择食物与限制食物*生命在于适当的运动适当锻炼有益于健康心脏改善、血管功能保持肺功能--增加15-30%延缓中枢、周围神经功能衰老改变增强肌肉力量和氧化能力延缓骨质疏松速度减少焦虑、疲劳,有益精神健康过度锻炼有害于心脏**运动强度要适宜简单方法:最大心率=200-年龄一般运动锻炼可达到的最大心率的70%运动时间和频度每周运动3次,每次最多持续时间60分钟,建议间断训练运动前5-10分钟,热身预备,运动30-60分钟,运动后5-10分钟松弛心血管病和脑血管病虽然发作部位不同,但是发作的原理非常统一,所以可以统称为心脑血管病。它包括冠心病、心绞痛、心肌梗死、短暂脑缺血发作、脑梗死、脑出血等。心脑血管病主要原因是缺血导致了组织病变。所有的治疗,都是围绕解决缺血问题而开展的。何谓心脑血管疾病?
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