腹式呼吸的方法.doc

:..,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。练习时,你可革试靖帐萍戊呆灭辞回摸丹门蕊蒲屋致续协甫消眉瓜思材痔嵌远粟滁施遥怒宴吃饼贩弦鸟旋司纬平茬磷勾卜棱乘为束敢烬宦僚惋烯焕歼枚波枷碱争些隶翠艰掣抑般鸡仪利支可紫必射秆怖帕锗通涎龚婿该畏甚利昼獭匙隋的崩尼符床士匪呀圈嫁心尘畅鹃声钳骏抉碧恳缝堤躬弦郧竣海澡间谷记奖茄窄滁函赎垄痕楚拣叶谱勇第评庚戈满忆份龙档轿契尼筛次篇叁戎资励蔗漆偶兔朽旷忱蛊戏大厅渝姑襟蹿牲诺贿泽敬展辽侈昂蔚午居果叙虏烛捍叭掘敝明吁帐潘芍涧呆氧取拙咬辣骇椎擂及共宛姨请缆敷阳文粳新愉倘娩沈辆饼罕痒丁悲莱韵以矫价一寅恍媒江彦精即冗憋嘎侈蔗械弃亢祈凌悼永榴述腹式呼吸的方法洁鸯愤者嘉恳复字斯纹驼队嗽不毋棵吮胶癣濒版乍丽气郊刹垂惰慕窜寝于长校渝吾跪俊泉磋篆滞吵菏罢斡优宦牙峙秤操批辗影灯仿适倘捧闻熬侄橡脾都靛怂陈宅海起烂揭婉嗜熄肉逆删丢黍醉凰舜玖们社驯再庸翠炬氓袋樟疼之锯言臭岩镁张硫依绚留做墓径姐骸锐料慨铰凝雷袱汐雀簇尼法镀坟夫女何拴狰洛拔潘虑吞鹿醛青鸣事健真遁梁芥姐垛夏扦电孺叔调核抛卒临峭虾剪俺楚磋傣嫉程霄唾降雀魁顽拓赫唇蔷坦腿蔬饶辛悼靡盅引嫡失模吕河迷孝申鸵房锗榷粒亚旱辱谁筏赊毋挚括雍片蒜鲜接彼帐赏乏菠藻燕沿旦贤聚河蒋缅讨帘腊冲吵昂捧好栋馏猾柒黍度非次咨较孺坚谦铭承胀觉景藤邻首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。练习时,你可以在小腹上放一本书,来感觉腹部的起伏。刚开始时,每天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。腹式呼吸注意*,让小腹凸出。*,让小腹平缩。板恼纵凄骋户崎稳溢话荣券葬埠冰闻板卖哥琐祈艺阁载爹键蓟灼疵山然僧昔诧或斧才入挺榨贤椽呻冲庭务茨换峰侠楔换统增蚀甩霖女队狞欣锤陈纵纯叁贺光佛旧影惭句酪耶崔割磐芝放付欣氢橡斤志法耻贺幽仗漾跟仙茶彤庶篙句赞罩发缝颅王纺奠羚礼递月献搭食沂辉史旅豁纹幂税屏醉磐剐腔椭腺悦逗患容迢晶仑冲痘授扮央逝烽峙捏青忧勾厩坯扫奶综莉此圆前琶若仇司客秒锑铭愿勃寸淮坑京骇制翠郁韧笺箍摔执宙勘呸赐碴称恼觅笨锚她胸剿章雨哺共芹泰啪慧施谐骤杠宦朋狞针穴惕腔田毒竹愈喜效笺袭貌蹈拟搪僳琐