服胶囊药物不能去胶囊壳.pdf.pdf.pdf

专家门诊
——涯盯
就精神紧张, .学会松弛训练。由于很多
结果往往是越失眠是紧张和焦虑引起的,因此,
着急越难入学会放松是最有效的调治方法。
失眠了,怎么办睡,形成恶性松弛训练,是由心理医生教您通
循环。因此,对过一定程式的训练,使您学会精
河北省第六人民医院临床心理科
付失眠,一定神上和躯体上放松的一种行为治
副主任医师赵向辉
要顺其自然, 疗方法。简便易学,治疗失眠很有
泰然处之。为效,但一定要持之以恒。
调治失眠,一般的方法可作此,。作
“三步走”。放松的事情,如散散步、洗个澡、看为社会的一员,每个人都需要友
第一步:自身调整,生活要有看小说、昕听柔和的轻音乐等,忘谊的支持。当发生不利事件时,
规律。掉白天的紧张和烦恼,保持宁静的如果有一个或几个亲密的可以
失眠在很多时候是因为生心情,有利于您的睡眠。依靠的朋友, 给您提供感情支
活没规律造成的。,做自持,就能帮助您渡过难关。
。河北大学附属医院药剂科执业药师蒋肖男
期失眠, 也要坚持晚上按时上己最感兴趣的事。从最感兴趣的事第三步:寻求帮助,药物治疗。
床,不要早睡或晚睡。早上按时入手,或者再寻找其他成功的机如果使用上述方法以后仍然
起床,不要晚起。白天不要打盹, 会,有计划地做些能够获得快乐失眠,那么您就应去医院看看心
因为白天打盹会削减晚上睡眠和自信的活动,尤其在周末,譬理门诊,寻求心理医生的帮助,可
的时间。午间只宜小睡,切勿以如打扫房间、骑自行车、写信、听以给予药物治疗。虽然安眠药可不能去胶囊壳
午睡代替夜间正常睡眠。否则, 音乐、逛街等。另外,生活规律化以让失眠者容易入睡,觉醒次数
会干扰您的“生物钟”,夜间更难也很重要,尽量按时吃饭,起居减少并增加睡眠时间,服但服用胶安囊药物
入睡,加重失眠。另外,您的工有规律。眠药后的睡眠与正常的睡眠不相
作、学习也要有规律,。坚持体育同,因为安眠药物抑制快波睡眠,
车,以免身心疲劳。锻炼,能增强大脑兴奋与抑制的并使慢波睡眠的第期减少,长
第二步:劳逸结合,调整自己调节功能,促进睡眠。清晨慢跑、期服用安眠药易引起耐药性和成
的生活状态。做操、打拳、练气功,以及睡前按瘾性。因此,安眠药只宜短期使
.解除精神负担。如果您为失摩、自我催眠,是防治失眠行之用,一旦睡眠问题解决了,就应停
眠而苦恼、焦虑,一到晚上睡觉时有效的措施。服安眠药。编辑/文丹妮
用药知识
据报载,浙江杭州的一位黄姓药物微粒呛入气管。另外,有些囊
老人感冒服用感冒药时,突然想起剂是缓释胶囊,目的在于使药物以
最近闹得沸沸扬扬的“问题胶囊”, 均衡的剂量持续地释放出来,在体