压力与压力管理.ppt

生物工程1122制作:尤敏峰成员:尤敏峰、杨晨、吴援援、徐飞压力与压力管理1122——尤敏峰体会压力1122——尤敏峰练习:压力气球目的:帮助你从习惯的压力反应中释放出来,并对会造成你压力的情况设定新的反应。道具:准备两个气球,一只毛笔步骤:1,把引起你压力的因素按照严重性从大到小排列2,针对影响力最大的那个压力因素,回忆你平常的反应,一边想象把它吹进第一个气球里3,拿一个大头针刺破那个气球,随着气球爆炸,想象你旧的压力反应也随之不见了4,现在将第二个气球吹大,想象你的正面能量一口一口吹进气球,然后在吹大的气球表面写下你对压力的新反应5,象征性地把你的新行动或新思想画在气球上6,把气球轻轻地抛在空中,让它漂浮一会儿,以便你能完全吸收这些讯息1122——尤敏峰一、压力概说压力的概念压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性,是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力;而从心理学角度看,压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。1122——尤敏峰压力多可怕!每天超过25万人因为压力生病必须请假。1995年英国:冠状动脉疾病:800万英镑心脏病6100万英镑精神疾病9100万英镑酒精所致的疾病17亿英镑1122——尤敏峰2008年教育部只属高校就发生63宗大学生自杀事件,其中北京、上海各23宗。2009年,学生自杀趋势有增无减,仅上半年度北京就有14名学生自杀2010年4月5日清明节晚上8点半,北京科技大学女学生陈蕾从逸夫楼九层跳楼自杀,原因不明,而在同一楼层、同一地点,在2007年就有一名男生跳楼自杀。2009年12月8日,海洋大学二年级夜校生许先阳沉迷酒店情色小姐,偷窃抢劫掳人勒索被逮。2009年10月21日,黑龙江一大学生携“土炸弹”抢劫银行2009年7月12日,北京科技大学学生黎立劫持人质抢劫校内一中国银行10万元巨款。是精神病患者案例1122——尤敏峰压力的来源压力源:指对个人产生压力的情境或事件十内容:工作负荷、职业发展、工作责任、日常烦扰、管理角色角色冲突、角色模糊、家庭冲突、组织气氛、人际关系1122——尤敏峰学业压力经济压力人际压力情感压力前途压力STRESS大学生的心理压力来源1122——尤敏峰影响大学生心理健康的因素◆社会环境影响:政治、经济、社会风气◆大众传播影响:报刊、广播影视、网络◆学校教育影响:教师、学风、校园文化◆家庭父母影响:家长、养育、亲子关系◆同伴群体影响:朋友、异性、交往方式◆个人条件限制:生理、心理、自我期望1122——尤敏峰大学生心理问题表现学业问题:学习动力不足、学习能力障碍、学习成绩不良、学习压力、考试焦虑等;情绪问题:抑郁、焦虑、悲观、无助感;适应问题:自我认知失调、自我中心、环境适应能力差、耐挫能力弱、生活能力差等;1122——尤敏峰