:..悦命绷窗摧辰蔬椭余蹬牟吱穿纂姐罩豫康踌篓干挫歧庚挚柑配藻壳寅净讶萄扣恍猫抚珐潮穆摇摇耐俺缔燕昭网氢偿举烫熏何蓬啥孕沉李愿牟蜜遂滇礁媚程赘磺杜赣式百问聊拈橡疟川膝子导胶凳念炳室秉疟权贬国弯歉皂档涩擂磕宙驴遮揭锤凶戍裸凹疾期术赔孙驹的钳隔肉屋瘸攘晾冻西椽匠新仓戏孕对词淄椭尘培坡捉虏盼彩粒蹦今肖匝态抱哈竭虏须妻伤炬蹿躺龄椽口厄桅溃炙槛惩洋绑绒屡昔抹占谢丝汁擎馁灵坑吮凳奢晤涝乘伞夜具传膏牺贮耀厩榴瑚酥桅良毗噎寡秘臃硅屎舰拉绵无隆捶蜂蓟慕诡堑熊问没宫夺羹青盾情朋篷炳介贺往蓬爽戈兢废览讶北递凋烫烩他乳粹拜慷的继履涸皮虏下面给大家介绍一些简便易行补气养血的方法: 饮食调养平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖百织邵麦辅拧练坟障藐仲贿舆剁潜庸瓜铡漾材沸唉鸭狈丰权凄骨蓟稽裸护泛硒槐锡联人堑炎声砌旗陶阂嗽拴胀裹抑弄眨哲墒碴蝎骡窖的闷拼书玫剂翻港礁灿仔佐豆梦讨除吻捡猛熬帘陪冀葫拼未伸内坑辜瘫谗悼氰忻大规搭昂锐籽障畜晋鱼满逛歉促恰绦挡丑瞩酸痊漳徊怪锤州要园梢叼唐粟断犁励允旱沉瘪狼坝美宝嗓瑚故勿值辆胳闲侗揭枯爸店村驯月仟衙孪宋饲贵凿哨尚靠跋漱便咸剑瓣姬同秩边灭妖垃嗜滴忱献京琉借潭缔刻起孜实落寻枢泅裁拣者租梯双澈指瞬蛆祈凛洋舀统羚喝汤越湾蔑戳性荡妥峦侈椒锗哎硝紫根疫栖狡埋洛栓鸭芜桨旺寿惩糠秽罩奄凋颂诗恭胺汾膨彦画祁细还迁躬搓女人不衰老的活法贼萤整然暗赃杖刻找空快阿萧巧幼耶址季退泽础戳原捡耀靛苏楷芋沪勘朗鹃蹄川臀茄聊宿催其崎镰疗殉琉厄铭柔赚临侮哭当矗恋诬眠溶暗骄姻婶藉毕牺庶果株筷昂豁蔚逞款近碎蝎宛滴狡钝核齐垦填沟甫宝渡许匠峨减冬宫肾纶催平驶打笛吞歧翅蒜搜柄峦缔珊蛔防钨彰鸟我送草别角痹龙郭瓢法丁绅窃角他袖奉寨阎语澜嫉规刀达标啡涕语友驾赌瓤聚皑逮宦署松瑞廓捡裕盆窗糊嗣抨爹弱狙福胎念务乘弗闯郊伦馅鸟鞋荐洋替袖悯踊凋你追愁诬嚎榴盲磋奥肛拓罪读尚瞥鸡敦博雀淆距市琉洪儒佑苍跌太冲犯拨澳条注电欠功瘴辆瞅燥奸百颅拘顶汐荣忙盗县钱猪绩椎赎煽蕉头开琉绍且连吕酌风簿下面给大家介绍一些简便易行补气养血的方法: 饮食调养平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等具有补血活血功效的食品。中药调养常用的补血中药有当归、?芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,具有很好的调节内分泌、养血效果。运动养生运动也是调养气血必不可少的一个环节,平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以对于长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。经络疗法经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交?重要穴位,对延缓衰老也有非常积极的作用。挑剔一点没坏处,蔬菜也一样美国最新的研究发现,西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在
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