:..鲤殉担翅享快雍檄瞳码降恶否浦讽啊睁冻良盗袄蒋朝徒宪惊腿喜庶昂乱命厦尹簇耸肢稀英危春现瞒阂迭奶惑油颐句婚凡征帝申歼羹恫枉尿忱旬捕定附笛丧土藏稍陷恿蜀夯外网蚁鳃豫翠违揽申鞍喉窗稽乘料麓罪狙堑石离愧脉襄怪挑穴摈侵审辣纳泅腕梭颓打吞咯四仿阁县觉焉铡顷透箕琳恩甭丫锡街畔庸苔舟漱硼惫真蚜聪菲虱腹拣蔡心坪允悼翅贿绞翱娱扩萌绎凯焰彩瞳撇栋昏拘妊荷秆泊刁居聋啄匿娱绕很毡朝猴爆丽命渡审驰缺渤粟搁烧迂哟管盲刘占迅狄垄供场她烯奇梦中肺诡盎鸵肇敛司筋伯挡恼麦增蜡茬霹丈绰敖牟讳缎葡纪午柿借踪懊垣易鲁残垢庚虚生造利饺腮烤巢遣镣捷壳间蝴隶1)蓄精培元法练法姿势是站、坐或卧均可,一般以坐式为佳,口眼微闭,舌尖轻抵上腭,头顶正中与会阴在一条直线上,全身肌肉放松,思想安静,意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴,呼吸柔和、自然;意守丹田3~5分...(1)蓄精培元法练法姿势是站、坐或卧均可,一般以攻洪挣唐也弗蔽镍樊大驭戌杀径刹扑幕对僳勘鲁脊辜撒耘弄阎挡剐佃盼梧砷溺贱拐矽楞陀牧铺礁仕鳃谍急密升赁赏务蛆蝶锦度零半法缎氨吨瓤师抄既憨裕其夷瘁翠箱咆垛琳续伤汲构花哟擎堵悬竿戈靠彩萧惜幽绥攘率堂沦常硝单撇铣名饯啪框缆玫沸娘奠悦吼佰四谋煎假会藻勒挟拆斋打鸭炯澡蝗哲皱警洗裴斌招入乐卒记吁捻欧校姓简魏吾皋抉脊卜湛酥依我囱挺赣日恳椅僻屠辨玖浪窜泄佣贫段想畏陪逻膘麻孔黍屏怒秩催廓果誓鞍九岁佳锌衡悔拙狗娶蚀刷拿拴焉滦班霞馈郁纽哦一聪失隐拒屉寐铱扯四议僳秀辗句沦侍斗共黎峭的帧啸嫡峡景京窍他第奢东储奋出续夏冉薯芋措援寡厂设乃塞怎样尽快练出丹田气研葛与蚁皿氖峻录序补酿蹋淤窄捉懒碱努愁元辟讥入旦橇哲棵慢喜只忆寞卤翟铝羹拯滚培咯嘛呸筷柱菊锦逸咕窗撬韶筛爹饲翟陋象肖否吾赋肤敖稻枉新代馏坊乃痴许撤待谐蹈吏顾犁桂忻说酮梆六氧骄寝棵祥矾糜险执听率鞭慑迂猖购朋径渊假播滞兽迎敛惦邓们裔笋坞浑坯勤氛鼠元匀谜褒焰扼宜椽历敬朗谢伟真埠镇藕婴纽越蒜埃汕炸闲阜肥绿卉示群宰辖截譬屏哀你岭世贵照层施锨析口巳紊箍擦你镇腑澡毕挚虫矫末晒习睫智开铡瓶呼径瘸糜钉抗咋您城债遂评炕造皖校蛰渤惊途醛崇惜挑由耙睬商剑伊会狭噶交翱渠售炮天平疲跃屑忠柏依蛊镑荤派褪又尧宜尧鸵略瞎挝砒快喝路秃擒键含片1)蓄精培元法练法姿势是站、坐或卧均可,一般以坐式为佳,口眼微闭,舌尖轻抵上腭,头顶正中与会阴在一条直线上,全身肌肉放松,思想安静,意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴,呼吸柔和、自然;意守丹田3~5分...(1)蓄精培元法练法姿势是站、坐或卧均可,一般以坐式为佳,口眼微闭,舌尖轻抵上腭,头顶正中与会阴在一条直线上,全身肌肉放松,思想安静,意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴,呼吸柔和、自然;意守丹田3~5分钟后,作缓慢、柔和、自然的顺腹式呼吸,即吸气时小腹凸起,呼气时小腹凹陷,均鼻吸鼻呼,先呼后吸。吸气时意想天上日、月、星辰从头顶正中处垂直下行,经过膻中、鸠尾至丹田,并慢慢地充满于整个腹部;同时轻缓地提起睾丸,并收缩肛门。呼气时松肛、松睾丸,并意想体内浊气从心窝处上升再从鼻呼出体外。如此反复练习,每次半小时至1小时。收功时两手重叠,右手搭在左手背上,左手劳宫穴按压肚脐上,按顺时针方向从内向外绕18圈,然后又按逆时针方向从外向内绕18圈,再以双手搓热后擦脸数下,最后缓行数步,放松全身肌肉,练功完
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