肌肉型大腿 瘦腿法.doc

小腿围:原来36到37厘米现在31厘米超酷宣言:如果你想不付出努力,很轻松的把大象腿变成小鸟腿,那么请绕到,偶是个平凡人,帮不了你;如果你没有毅力,那么也请绕到;如果你想很短的时间内瘦很多,那么也请绕到!看到“shi2130”腿细了这么多,JMS可能会说,容易瘦下来的腿都是肉肉腿,肌肉型根本瘦不下来,这可不一定呢:我的腿的基本状况就是:小腿肌肉型,大腿是肌肉外面一层很厚的肥肉,这就是传说中最难减的腿,不过我还是大腿围瘦了11cm,小腿围瘦了6cm,所以不要找借口。MM们这下惊讶了吧,想知道她是怎么瘦的吗,赶紧来看:我从小学就开始有减腿意识,初中开始用瘦身产品,但从大一开始真正开始瘦,我的瘦腿口号:一定要变成小鸟腿,所以我抱着神农尝百草的精神找寻瘦腿方法,终于让我瘦腿成功。瘦腿一定要恒心,狠心和决心!不过根据不同部位不同胖的类型也要分别对待:第一种:肌肉型自我鉴定:肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。对策:一,停止运动,或者改激烈的运动为柔和的运动,运动完一定要拉伸肌肉,把肌肉线条拉长,否则肌肉结在一起很恶心。二:按摩,不用特定的手法,就是哪里硬按哪里,从下往上按,最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油,但用好一定要包保鲜膜。三:如果你爱吃肉,可以买大创的吸脂系,网上买13元可以吃15天,也可以买FANCL的甲壳素,也是针对爱吃肉的,网上大约60左右。建议还是买吸脂系,性价比高,但你不爱吃肉可以省了。四:如果你腿很容易涨,或者长时间站或坐的,可以买一双防止静脉曲张的袜子,大约19到100多不等,我的腿很容易涨,而且到晚上会很硬,穿了这个袜子到晚上都是软的。五:可以尝试刮痧(具体方法下面会写的),但肌肉型的瘦的比较慢,我刮了三个月,大腿最粗的地方小了2厘米,膝盖肥肉多,瘦的快。“肌肉型”瘦大腿方法1,放弃高跟鞋或改穿坡跟鞋长时间穿高跟鞋大腿随时做紧绷和拉伸动作,不知不觉腿部肌肉就回形成,研究发现,如果穿5厘米的高跟鞋,5年以后大腿纤维会增粗8% “肌肉型”瘦大腿方法2:用薰衣草精油按摩大腿薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成,但是最好把薰衣草精油调和后直接涂抹在大腿上,加以按摩。会有好效果哦~ “肌肉型”瘦大腿方法3,番茄+蜂蜜DIY腿膜番茄和蜂蜜是能够收缩肌纤维的好材料,制作方法:将两个小番茄切碎,加入一勺蜂蜜,混合打成汁,再把混合液均匀敷在腿上,然后用保鲜膜包紧,用双手指尖轻轻快速敲打膜面,帮助营养成分渗透,或者敷着腿膜在屋里走几圈,肌肤微微发汗时,瘦大腿效果更好“肌肉型”瘦大腿方法4:吃的清淡点,素一点吃太多盐也是长肌肉的主因。食物类可以多吃些菠菜和香蕉。肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面这些窍门也许会给你一些启示。找个桌子(能搁腿即可),抬起一条腿放在桌子上,两条腿要成90度角。腿不要用力,轻轻拍打大腿内侧,如有软绵绵的震动现象,那么你需要做以下的运动了。两手各拿一瓶矿泉水,手臂自然下垂,两条腿要自然的并拢(不要有八字脚),挺胸,上身挺直,慢慢地将左脚向前跨出一大步,把重心移到左脚上,弯曲左膝,蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸,然后收回左脚。站好,右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。这样简单的运动可以在午休时分,任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前,也要