心理压力测试压力调适和心理素质提升一、?是/?是/?是/?是/?是/、紧张或担忧?是/?是/?是/?是/?是/?是/?是/?是/?是/?是/?是/?是/?是/?是/?是/否所有20个条目的评分都为“0”或“1”“1”表示在过去的一个月存在症状“0”表示症状不存在最高总分为20,界值为7或87-10分中等压力,10分以上压力较大二、您最近2个月以来感到压力大吗?完成以下简易压力测试问卷,可帮助您了解自己目前的压力状况请顺序阅读下列20个问题,在符合您情况的问题题号上划〇???、提前退休或离开工作岗位一阵子的想法吗?-5公斤吗?,但您没有尽快找医生吗??????“紧急而重要”的事吗?????,但迟迟没行动吗?,您有自己不够好的感觉吗?,您的情绪往往会受影响吗?,您的心情也会比较底低落吗?测试解答1:选择画圈在4题或少于4题的属于:无压力快乐族表现:目前您几乎没有压力,完全有能力自得其乐。建议:享受生活、尽心工作;帮助身边有需要的人;对家人、朋友和同事心存感恩。选择画圈在5-8题的人属于:低压力轻松族表现:多少有些压力,但还可以承受,可自行调节或寻求亲朋好友的协助解决。建议:自我调适。压力有些大时建议做做有氧运动,如打打球、快走或慢跑等,也可选择听音乐、书法等。选择画圈在9-12题的人属于:中压力危险族表现:压力有起伏,时而轻松,时而沉重。建议:多运动;给自己安排一点时间与朋友在一起聚会聊聊天,尤其建议您与人生导师类的朋友交流交流,以便找到生活的平衡点。画圈在13-16题的人属于:高压力危险族表现:您可能最近每天都绷得紧紧的,或许是因为工作任务重、责任大,或者是您的性格使你遇事过于较真,难以放下。建议:在对已对人对事方面不要过于要求完美;遇事有所取舍,您就会轻松很多。画圈在17-20题的人属于:超高压危险族表现:您有时不知道自己是为谁、不知道为什么而活着,您常感到压力大,有快要让您身心崩溃的感觉。建议:尽快寻求专业辅导,可拨打热线64
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