吃什么更健康.doc

1.[1]早上喝酸牛奶对人体有益,酸奶容易消化,还可中和攻击因子胃酸,保护胃粘膜,牛奶也能养胃,有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。 [2]早上吃水果,所吃的水果就如黄金的价值。中午吃水果,只等于银。晚上吃水果,就仅与铜等价了。早餐吃水果,效益显著而且更可口。2. 冬天要喝红茶,红茶甘温,可养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,能增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。3. 虾皮虾米都含有二甲基亚硝胺等挥发性亚硝基化合物,食用前最好是用水煮后再烹调,或在阳光下暴晒3至6小时,也可消除和降低治癌物。4. 吃咸鱼时,最好搭配一些新鲜的果蔬。因为咸鱼中含有亚硝基化合物较多,因此食用前最好用水煮一下,或蒸一下,并倒掉汤汁。5. 黑木耳红枣调经茶;黑木耳30克,红枣20枚,共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血,主治气血虚型月经出血过多。6. 炖肉时闲油腻可加上大豆。大豆中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸具有消脂作用,有助于降低油脂,两者搭配食用还能起到蛋白质互补的作用。6. 胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经支配人体运动及心肺功能,拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织,促使体内血液循环加快,增强内分泌功能。7。多做拍打运动可延缓衰老。站立或坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每侧拍打100次。可防治肩痛,肩酸,肩周炎及肺不张等。8. 女人过50后腰就会弯,身高也会降低,防御的最好措施就是提前补充钙及帮助钙吸收的维生素D,而干香菇正是含有这两种元素的食物。9. 奶茶是女性心脏的隐秘杀手,慎用。一项最新研究提出,茶水中加入牛奶,或茶与牛奶[奶茶]同时喝,会破坏茶的所有有益健康的成分。,其实这两种都是滋阴补血之物,水鱼俗称王八,更兼具软坚散结之效。相传名震一时的马家军就是生饮水鱼血吃水鱼炖品来强身的。,相反,大蒜的某些成分对胃肠还有刺激作用,可限制肠道消化液的分泌,从而加重肝炎病人的恶心等诸多症状。12. 经常食用芦笋对心脏病、高血压、心动过速、疲惫症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效,性味甘寒,有清热利尿排毒的功效。。尤其是香油及芝麻。每天一勺一周内就可以改善便秘,肉因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。,清除体内垃圾,预防白内障,但是人很难从食物中获取足够量的维生素E,因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。,老年人应多吃,能预防骨质疏松等症,而且虾皮还含油丰富的蛋白质和矿物质能很好的保护心血管系统。,爱流泪,视物模糊,容易疲劳,这与体内核黄素、维生素B1缺乏有关系。可多吃猪心、瘦肉、蔬菜、蛋、奶、豆类、鱼类、糙米进行补充。 17. 一个人如果连续两个晚上不睡觉,血压会升高,如果每晚只睡4小时,胰岛素分泌量会减少。连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。,人体吸入后,会产生呼吸困难和头痛并刺激眼睛,接触皮肤后可能导致脱皮,引起麻疹,摆放柚子皮安全效果很好。,这是因为空调使得室内空气流通不畅,负氧离子减少。