搓 脚 心 养 生 法.doc

搓脚心养生法脚的健康不仅关系到人体健康,而且和寿命有很大关系。俗话说“人老先老脚”,“树枯根先竭,人老脚先衰”就是这个道理。《八股杂锦歌》讲“摩热脚心能健步”。因此我国各代医学家、养生家非常重视“搓脚心”的养生方法。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛,其主要原因之一是他坚持按摩脚心。自言道:“东坡擦脚心,并非随观音。只为明双目,世事清浊分。”苏东坡在《养生诀》中还记载了这个方法。宋、陈直在《寿亲养老新书》中更作了详细介绍:“其穴(涌泉穴)在足心之上,湿气皆从此人。日夕之间,常以两足赤肉更次用一手握指,一手摩擦。数目多时,觉足心热,即将脚指略略转动,倦则少歇。或令人擦之亦得,终不若自擦为佳。”陈书林云:“先公每夜常自擦至数千,所以晚年步履轻便。   在按摩脚心的同时要注意活动脚趾,脚趾上也有很多的通及全身的穴位,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲,对肝脾大也有辅助疗效。第四脚趾属胆经,能治小儿遗尿症,矫正妇女子宫体位,所以有人主张要适当地赤脚路,让脚趾上的各个部分多和地面接触,发生摩擦,虽显得不够文明,对身体却大有好处。 中医理论认为,搓脚心有益于活血通络、强体健身。由于脚心穴位病理在人体上反射较多,如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等;右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。人的脚掌密布许多血管,故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”,脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心,能活跃肾经内气,强壮身体,防止早衰,有利于健康长寿。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。  涌泉按摩功 涌泉穴于脚前掌,肾经首穴强壮行。生命能量贮于肾,肾水旺盛如泉涌。 劳宫穴于心包经,心包主火藏劳宫。相辅相承精气添,水火交融丹自生。 强肾固本为首穴,诸虚证候皆适用。脚为树根身为干,泉水滋润树茂盛。 预备收功用补法,先呼后吸吐纳瓮。睡前熄灯摩涌泉,两秒一周易慢行。 用意清淡勿用力,身稳颈直如悬钟。意到气至水火济,范围莫大宫泉应。 男左女右手相对,七十二次各逆顺。三次轻按三呼吸,呼按吸起意气融。 垂帘端坐一开合,换手换脚再摩行。双脚一轮三开合,依病视情量加功。 收功静卧安入睡,祥瑞卧佛入梦中  搓脚心的谚语 经常摩脚心,健脑通神明。 早晚摸脚,降低肝火。 脚趾多动,少碰。 常搓脚心,防病健身。 常搓脚心,补肾滋阴。 涌搞泉通全身,常摩助长生。 若要老人安,涌泉常温暖。 足心宜常擦。  和脚有关的谚语 春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。 饭后百步走,活到九十九。 晨起三百步,睡前一盆汤。 三天吃只羊,不如洗脚再上床。 足是人之底,一夜一次洗。 寒从脚下起。 人之有脚,犹如树之有根。 千里之行,始于足下。 临睡前,洗洗脚,搓热手,摩脚心。 早晨洗脚,如吃补药。晚上泡脚,消除疲劳。 冷水洗脸,温水刷牙,热水泡脚。 睡前泡泡脚,胜服安眠药。 护好您的脚,百病不来找。 伤风烫脚,发汗开窍。 天寒暖脚,预防感冒。 多走练脚,体形健俏。 养心盘脚,安神益脑。 临睡搓脚,经络疏导。 甩臂踢脚,身轻不老。 抬