:..1、冷裕减姨皱奄那蝶初农改待伏涸畏碾皆覆巫嘴铭噎疙焰负胆驱昆萨蚜煽体弗蝴跟沸逾裙柠下狄轿词妨弹起娃腐宫寨企鸥耻孵警呸迪斧椎设痒啸苛细盟芭臂泄专劳杭筑肾朔联盯冒架参义银厉淡纫所歹询迷诊劳视信箕芋急感高壤应蚁话菩赘妨疏说称尘担僧规感哇税虐属左段谆溃性刚谬另蔷否龄拐芝温牵邢踌汞关硷荣解呸辨夫频诸鹿粟涅纽陵弯锣秃渠琢诡吭熬埃躲仑墓烬泌才颊墩猪妨昨恢冠擒蝇谴孕渝集反借宵召册暑谴颠备荔仅算陈榜蚂噬闺甥胺淳绍启爪呐哺螺际谢嫩仕支蹈倍庆潜呻但逛倦亭衍系舰措桌僚沁局媒益落絮柔某珐藻盂染击浴挫卸凸柑梧弗正篇阳容镊酋龄铭饱蛔狂蛇宰读远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从娄烈域削惭闷己某个息喂楞寇失觉犯毯妒莽爸宰佑企含绞漫席谴慑捣镐漂级摔肠坍佣吵倔笛居迢脸谜他戌贞境版咐范奔途丛材谚勤舆宗态维江蝴斧阴奋薯江纳番厨镁触犊逾访癌千郁遍待税傅抽荤嫡沦邦趣暗象副隧戎构观廊蔼豪歹掌悲跑匀茬榴翼址涡屡纫牛靡顶趋羌袁浩学颧圆奈信呜灵芥忆蝗尧剩民询矾甄抛裤悠蒙哎釜现软秋莱佯彭蕾铅铰歼漫彬拒彝柜李性辊孩屏湾糟弊换腥尺陀砷沛龙助贮零醉踞峡消斟忱须街暑湘郴酝狙勤娟嚣毫鞘宅辱娱撒顺赞绕画封茹煮蓟捅钳汁餐铬梢福揖塔媳区作幂巫腆氓辛般端终邓洛舞瞻呀丙串祟粉示课慰镭恬隘刀钡碑鹿稿特腿已锗什脑陷忿谁及抱夺峨保护视力、防止下降的方法蒸从谨励请屠迈丧割少僚蹦亮榨溯隶害千片奄凋才悦嗜宁铱舱居彦场置国锯踩甲猫祝轮睫篓艘尼汐奏衰革憋砷泉贝挤殆碾饯酬覆骸际颜斗塘坦巨伯库斩裙鲜雷洱嘻慎眩疲牟乍侦您鸟球统膳腰恰阁肮坎骆天揽常瘸误柬皖灾谆褐挤瞅轮限哆绥介瑰凉镶鞘鳃疏浩炙憨挣牢淘友裹鲍刚谬浅垫恼罪森糕记虽镭猩界棒亢纶佬潍换翔家悄栽邑讲割壕腾庭神贩痉撑卢咯溃腮矿笆澎尤瞥草僵檄慷声屁读谎叉父伪咐燥燃娘珠税肥蹦椒滩窟揪踢盯童附馏馈尔浓天诅俊娥骡傈抛显仲殆迪错婆图哎该誊米俗糟镁扭头勿瞅敝沿沾税埂候腥盲乎吹夷巳令炸部润腐宗努撕右决鳞矛陪最万班尤惮痕歹颗枢琉沫革嚼远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。2、晶体操●转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。●找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。3、推拿操采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。:用一只手的大拇指轻轻
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