公民健康素养.doc

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——基本知识与技能(试行)
    一、基本知识和理念
    ,而是身体、心理和社会适应的完好状态。
    ,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
    、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
    ,每天保证7-8小时睡眠。
    、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
    ,什么时候戒烟都为时不晚。
    。
    ,保护环境促进健康。
    ,提倡无偿献血。
    ,舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36℃-37℃;平静呼吸16-20次/分;脉搏60-100次/分。
    ,注射时必须做到一人一针一管。
    。
    、最经济的措施。
    、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
    、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。
    ,绝大部分肺结核病人能够治愈。
    、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。
    、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
    、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
    、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
    ,遇到心理问题时应主动寻求帮助。
    、帮助、不歧视病残人员。
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    24. 妥善存放农药和药品等有毒物品,谨防儿童接触。
    ,尤其是大出血时,应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。
    二、健康生活方式与行为
    、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
    ,饭后漱口。
    、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
    ,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
    ,不酗酒。
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