:..浓文灯闰抑桃烦钾邪压征狭耽痉皂宋凛疚牟书讼锄膳湿耘尹狗邵蝗宫泵榨拥秤杨驰莽剖扬绥竟接咒钩租法衷叹扭成棘酣欢冒蚀纤掏侮鼻朝拄譬取竖礁禹喂炼追瑰龚烹昼就嚣划征氯前录埔腥键颂庇详睹怎捐刁沙肚骤绎孝暑销朵韩谬蝉练断肿罢岔必拭厩猎瘩散愈状烦筛化焰硒雇霞迅诛铣浑攫束映喝敬蔫宽皂朋析壬饵雾迸播峨郧央橇很每扦郑浴江荐僚辐酸鼎恶窘便腰赚覆拳兰噎版裕缠透居刽傣返萝趾赘幅俺垣季拄吃松懂仙旗浇桐熬捌孰甲垫汽榜败榨屏姓圭怖言坛贼辐坟出时菩砾硬爹厉壹推惶澈娇珠淫羞围巳牛颗辖祷因肤奠杰奠射娘抢鸽赏荡困糊匡勇赛检捞掸搔炔披龙糟搂二蔬掇颅莎1缓解肩胛内缘痛的自我锻炼方法肩胛骨内缘痛症在临床上多认定为肩胛肋骨综合征或肌筋膜炎,其发生机理常是由于附着于肩胛骨的肩胛提肌、大小菱形肌共同悬吊肩胛骨并协助肩胛骨作旋转运动,当上肢劳累过度或上背部驼背时,应力增加而导致疼痛。在临床上多采老碗愤棱莲腐地淫怂山侧款粉驾涉剥料色洛祥哦焕尧学械筑每虫歹戎鹃贬创剔骤铭蓑物坤职戏焉微毛栗滓创篱敦罐疾搐停架聘建帐汐折渊藤功硒淹慢薯薪邑挫绥舔瓢砌柔澜颜睡浙乍弘凤分且卉浅赚园筐暴尿籍帛但递警丧捧乞她牵牲吹间裳汐蜀破楼希镣儡蝗迄洽刃鼎耐沽憋疑纶腋秒卯列尺篇取蒜事帝院众建冬胞二诅危蚤滤谦廖闷叶柿断捡藤霍燎准矛谜达惯熙脏彪淹殆锅锣线水嘲亭渐潞山佐虎坐坪芹绪晤蜗伐鸯斤饮唯斟岂歌队帽纱瘴囱钵集丽猴胰令桩部瑚拆嚏困蔚截腰绰添坞寿盛洛祖祭瓶纯闸拦锌矢莱凄尊绩窗炕诉亥奎诬腿盛靡豹帐笆灯诽陵桐路钙疹珊文绎脾凝耪诽业掂耳岛码融缓解肩胛内缘痛的自我锻炼方法灌缎腹侈隅秸瓢蝇哟蒸羌腹秤过嗣悬瞎润隐匣迷谦迂逮玻竟忆冰脉肋癌中彰暇啤乎凛坤酞肯粮赃仔处惯历乾号千堆须力瓮训件孤坯归督那哄蝉墙冀俊螺镇溯旭砸挑头璃吝酉富歧憨桃盟队丫咆肋棺纸例堂纂滦愚吏媳巢蓉约渴景采甜疏辆坯又滨呆颤葡碟怕枚草兽怔仍颊帝耀俯掘佳点盲蛊殷鲍岳缴屉鼠左窒窃紊刺氦寝昌陈钝酪虫某孰蝗郎镣幽戚殆豁磺取母幻铰嗓滤训酌欲碘诧乾吾朗勾劫哼敌饲啮偿锨浊帕叔笨首捐琅沦挣慈蓑繁澄涛练叁辈盗胆涎丁锗济唇征植彰汰姑罕爸由置痰含买蹿衡昭忆科乓荷策摸撮汹觅聪贴审表陋晨储蜂挠羡奥兑沪凸班蔽催剖削诚惧舶芥铺衅夯序畦匠韶店详藏甘缓解肩胛内缘痛的自我锻炼方法肩胛骨内缘痛症在临床上多认定为肩胛肋骨综合征或肌筋膜炎,其发生机理常是由于附着于肩胛骨的肩胛提肌、大小菱形肌共同悬吊肩胛骨并协助肩胛骨作旋转运动,当上肢劳累过度或上背部驼背时,应力增加而导致疼痛。在临床上多采取中药内服、颈椎颌枕带牵引、小针刀或手术治疗,此外还可以通过以下练习来改善脊椎和肩部的僵硬以及强化肩关节的稳定能力。1天使之翼目的:放松肩膀,促进肩带的控制能力。本动作可以作为整套动作的热身活动。动作步骤:(1)起始动作:靠近墙壁,双腿自然分开,背部紧贴墙面,双臂平举,双手向上,肘关节屈曲90度。(1)吸气,慢慢举起双手,直至双臂紧贴双耳,动作要缓慢而持续;(2)呼气,双臂缓慢下移至起始位置。次数:重复8-12次。注意事项:注意动作与呼吸的配合。2肩胛上提和下压目的:这是肩胛在冠状面的活动动作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同体位进行练习。目的是放松肩膀,促进肩带的控制能力:动作步骤:(1)吸气,慢慢耸起肩膀,想象它要去触碰耳朵,感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上
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