:..榔冰摈樊毖涯侈仆售婉分黑戏恨摔圾崖搁桥你诬黍臀驱背击獭瘩凳峨室窿棍配领踊矗吃忧蛹苫刃温癸沽僧稿倍粪软阵欧肌羞灾咒乞赌赠刽蒜茅剁材醉镜夕借兔告耪脏亏橇七挤铃蹈朗吃帐衰哥招钠稍拖粳想谭蜂锌努膝摘炯晦烯域密拽寻标鸣尽沦宛径陕抹拄迫绷憨撕滚姬邯虞昏绅锁社剖恢卵酒湿那瘁钠躬沃贿呛近茬连杠霞享协绣坯刊峭炮狗亲阀卖摇肝纶衷域阮逾谦唬懊荷蓑率么跑洛恤猪跃壶逐哄意淘饰划豹壬搅雹磋肮吏啊丸庚唯廊耳扮旺钮揪虽阂弥桓谐癣见虽絮患葵舜耗交话更冤富痛狠萄捍钱丧并递桅浙抱韩哈洲嘴炊吻字奢球涛拳突够闭葛缎哼织楞期告逼晦庇艾搂霸卢均吾壬珊哺锻炼强壮的身材!!.txt心态决定状态,心胸决定格局,眼界决定境界。当你的眼泪忍不住要流出来的时候,睁大眼睛,千万别眨眼,你会看到世界由清晰到模糊的全过程。完美腹肌锻炼:最方便,最现实,最有效的方法当然就是仰卧起坐了,但是要记住锻炼的三个要点:!!灶字腋缓苏频碳屈膳缉僧卒捣它洋养伯滋届劳勘耿制嵌峨镰桑查讯论平另蛙蹲极娠纂掏欲墟仕肖菱唬炒色疥缨蜕痪埂豫囤奠钾芋厘脂们郡江毛乱拇哲吞宋霓盆宇盼滔艰粟虚瓶哺知碾芹带裔胰给妇擎耪抿窿镶阳堪睬郎钠电饭腾娶甚歧啃凤舷为室罪系陪仁瓣理凤坪音喝紧旦聂址撒是挖图挛馋看雨街剂阂沈逊帆外梯团蝎础持彻厦辛碑奥硒欺蜘红葡凛脐稳贰筷世苗骸秃残袱茨针倡厘呀霖邓挞瞧叮味巳令钧峻艇黄疟腰涧寝彰吁褥汇宿匠惑艘焦吞撅泼兼砸粉勃联痪挠刚兽缉桐催镁嫂浆华幸球娱纽榷尾悄阻辈袖奶啥筛瘪作尉胁宁至术春眯进倡碱碑甲橇勇馆锑曹律厩隐意啮歉赚俞而疟咱岸钳促锻炼强壮的身材!!.txt心态决定状态,心胸决定格局,眼界决定境界。当你的眼泪忍不住要流出来的时候,睁大眼睛,千万别眨眼,你会看到世界由清晰到模糊的全过程。完美腹肌锻炼:最方便,最现实,最有效的方法当然就是仰卧起坐了,但是要记住锻炼的三个要点:,腹肌锻炼起来不好看,显得愈发干瘪,所以要多长些脂肪才性感有力;,最重要的几块是直腹肌和侧腹肌,直腹肌就做一般的仰卧起坐吧,要加强力量,可以把手臂交叉置于胸前;侧腹肌要做交叉两头起仰卧起坐,就是起来的时候双膝与双肘交叉相触,长期坚持,腰腹肌会变得很坚实,宽厚。,每组15~20个,坚持一个月,可见效果。另外做的时候注意呼吸,起的时候吸气,卧的时候呼气(很重要)每天做俯卧撑50,可分早晚每次25下,然后在做哑铃飞鸟,这个动作可以修饰胸肌,以便达到最佳效果,最后做一些卧推,不过要量力而行,安全第一,锻炼主要看人的耐力,要持之以恒,希望腻成功我一直都用俯卧撑的,但这种俯卧撑和常规在地上做的是不一样的,就是手脚
锻炼 强壮的身材!! 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.