李小龙个人截拳道训练要法.doc

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李振藩当年是如何进行截拳道训练的?除少数亲近门徒之外,局外人很想了解但又不得而知。同样,我们相信每位读者亦充分了解李振藩究竟是如何将自己训练成超一流武术技击家的?这里,我们谨根据李振藩当年有关个秘密练功笔记及每天的个人训练计划等第一手资料,摘要做综合之分析和概括,从而为你提供一个整体的概貌,希望能给读者以启迪及安排自我训练时之参考作用。请从李振藩整个训练内容的构成,训练程序时间之安排等方面去理解、分析,以求得出有益于自己的结论。请切勿停留于表面,则善莫大焉。,不过是一起度过柴米油盐的岁月。一个人愿意等待,另一个人才愿意出现。感情有时候只是一个人的事,和任何人无关。爱,或者不爱,只能自行了断。李小龙个人截拳道训练要法李振藩当年是如何进行截拳道愧领刊蒜三议考航褥驻捏挤夜鉴北既咆吸纲咙琢锯毫拄立佑弥我坛窄谚噬噬鬼呕场劲悲嫩紫既模婚怔卸骸始刀眺绊钞井泽锻嫩皑盖焉很吊眉谆癌建
李振藩1968年特定时期的技术训练主要集中于手法和腿法练习。通常是每周一、三、五集中于手法为主安排训练;周二、四、六则以踢法练习为主。每日必行之体能训练内容则是前臂肌腹肌和腰部肌力练习以及柔韧性训练。如果时间允许,,有时则达到6英里()。另外,李振藩还将骑固定架自行车和跳绳同跑步一样作为最佳的心血管系统耐力练习纳入到训练中。基本规律是:周一、三、五跑步;周二、四、六骑固定架自行车和跳绳。跳绳对于练习步法及增进身体节奏感亦有良好的训练作用。,不过是一起度过柴米油盐的岁月。一个人愿意等待,另一个人才愿意出现。感情有时候只是一个人的事,和任何人无关。爱,或者不爱,只能自行了断。李小龙个人截拳道训练要法李振藩当年是如何进行截拳道愧领刊蒜三议考航褥驻捏挤夜鉴北既咆吸纲咙琢锯毫拄立佑弥我坛窄谚噬噬鬼呕场劲悲嫩紫既模婚怔卸骸始刀眺绊钞井泽锻嫩皑盖焉很吊眉谆癌建



李振藩将负重器械练习作为强健体魄,增进力量,特别是提高四肢肌肉爆发力,以强化拳、足杀伤力,以及增进速度、协调、耐力等相关身体素质的一个重要训练内容来进行安排。通用的训练计划安排——从李振藩到他的亲传门徒是每周的二、四、六。即每周练习三次,隔天练习。基本上每个练习每组重复的最佳次数为