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心理健康ABC三个打渔人的故事三个打鱼人在潭边打鱼时,突然发现有人从上游被冲进水潭。一个打鱼人便跳入水中把落水者救了上来,并用人工呼吸等方法予以抢救。这时,他们又见到另一个被冲下来的落水者挣扎着求救,另一个打鱼人又跳入水中把他救了上来……可是,他们同时又发现了第三个,第四个和第五个落水者。于是这三个打鱼人便手忙脚乱,难于应付了。此时,有一个打鱼人似乎想到了什么,他离开现场来到上游,劝说人们不要在这里游泳,并在人们通常游泳时的入水处插上一块木牌以示警告。可是,仍有无视警告者被冲入水潭,三个打鱼人还得忙于救人的工作。后来,一个打鱼人醒悟了,他说这样不能从根本上解决问题,他要去做另一项工作——教人们游泳。这似乎是问题的关键,因为有了好的水性,像他们三个打鱼人那样,那么即使是被冲下深水急流之中也能够独立应付,不至于深陷危机,甚至于付出生命了。我们从这个个故事中受到很大的启发。如果以此来比喻心理学,那么第一个跳入水中抢救落水者的工作好比“心理治疗”,一项艰巨而充满意义的工作。心理治疗往往需要花费相当的时间和精力,“被治疗者”也往往感受着深刻的痛苦和不安。第二步有一个“打鱼者”去上游对人们进劝说,这好比是“心理咨询与辅导”,也是一项充满意义的工作,但一般来说,它只是对“来访者”或接受咨询的人才能发生作用和影响。那么第三步,那位最终醒悟了道理的“打鱼人”,那位立志要去教人“水性”的“打鱼人”所做的工作,就好比是“心理教育”了。他找到了“落水者”需要抢救的根本原因---水性不好,并着眼和致力于从教会人们水性这一根本原因来解决问题。的确,心理教育就是一种“防患于未然的教育”!小知识:一、心理健康的基本含义:1946年,第三届国际心理卫生大会指出:“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾,并将个人心境发展成为最佳的状态。”二、心理健康的标准:(一)世界心理联合会提出的心理健康标准:1、身体、智力、情绪十分调和;2、适应环境,人际关系中彼此能谦让;3、有幸福感;4、在工作职业中,能充分发挥自己的能力,过高效率的生活。(二)高职大学生心理健康标准:1、智力正常,学习兴趣浓厚;2、情绪健康,调控情绪能力较强;3、意志健全,有勇气战胜困难和挫折;4、具备完整统一的人格品质;5、人际关系和谐,善于与人交往;6、自我意识明确,并能悦纳自己;7、良好的环境适应能力;8、心理行为符合大学生的年龄特征。三、健康与不健康的区分:三、心理健康的人是什么样子?(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉。,没有与周围环境格格不入的表现。,做好自己分内该做的事情四、有哪些状况出现表明心理出现了问题?、头痛、易疲劳,注意力不集中,学习和工作缺乏热情,情绪不稳,,怕得病,怕说错话,怕别人看自己,或毫无原因的恐惧,或刻板仪式动作。,躲避亲人,并怀敌意;或寡言少语,好独自呆坐,或无目的漫游,生活懒散,不守纪律;性格反常,无故发脾气,敏感多疑,自语自笑。,过度地照镜子,好打扮;怀疑自己不健康,反复看医生。。五、提高高职大学生心理健康水平1、养成科学的生活方式2、培养良好的人格3、提高自我心理调节能力(1)调整认知结构(2)完善自我意识(3)保持乐观的情绪(4)保持浓厚的学习兴趣和求知欲望(5)保持和谐的人际关系4、学会积极的自我调试策略(1)转移策略(降低目标)(2)补偿策略(3)升华策略(“化悲痛为力量”)(4)幽默策略(阿Q精神)5、掌握具体的自我心理调试方法(1)自我暗示(2)自我激励法(3)创造欢乐法(4)情景迁移法6、情绪宣泄法在一间病房里有两个身患绝症的病人,一个在靠近窗户的床位,另一个则远离窗户。因为两个人都不能动弹,只能躺在病床上忍受病痛的折磨。靠近窗子的病人就每天向另外一个病人讲述他看到的窗外的景色,旭日东升,温暖和煦的朝阳撒满大地,美丽绚烂;可爱的蜜蜂在临近的花丛里欢快地跳舞,辛勤地劳动,自由自在;月亮害羞地露出半张笑脸与满天闪烁星星将黑夜照亮。每次的讲述,都可以看到他眼里充满了对幸福生活的渴望。远离窗户的病人也被他所描述的画卷深深的吸引。他们在此刻忘记病痛的折磨,心中无比的温暖。就这样日复一日地过去了几个月,靠近窗子的病人因为病情加重在一天夜里平静地离开了。他的病友搬到了靠近窗子的床位,他这才发现根本没有美丽的景色,只有一堵高高的、冷冰冰的墙,根本就没有他所向往的美丽景色。原来这个阳光般的画卷只是一个美丽的谎言。  这个故事给我们什么启发呢?当你身陷绝望的时候,你是否还能心存希望,不轻言放弃呢? 阳光是世界上最纯粹、最美好的东西。