自己动手按经络.doc

自己动手按经络,年逾百岁尚年轻选穴按摩是经络健身的一大绝招,那么,如何有针对性选穴?1、抗衰老穴位涌泉(足底正中心凹处)百会(头顶正中)劳宫(手心)以上3穴入心、脑、肾经,经常按摩有抗衰老作用。2、增强食欲之穴:足三里(膝下3寸)合谷(手大指、次指之间)三阴交(内踝上3寸)胃气是正气的根本,增强胃气,可改善食欲。3、增强免疫力(正气)的穴:足三里(膝下3寸)涌泉(足底正中心凹处)肾俞(在腰上,第2腰椎棘突旁开15寸)此3穴是肾经和胃经的穴位,经常按摩可增强肾气及心气。4、美容颜之穴:四白:(眼眶下凹中)地仓:(口角旁开04寸)巨髎:(鼻翼下缘处)合谷:(手大指及食指之间)这3个穴位都是胃经之穴,胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容颜。5、增强睡眠质量穴位:三阴交:(足内踝上3寸)涌泉:(足心正中)神门:(在掌后,兑骨之端陷中)以上是脾经、心经及膀胱经的穴,经常按摩可以养心安神,睡眠良好。6、增强性功能之穴:曲泉:(膝窝处取)关元:(脐下3寸)肾俞:(腰部第2腰椎棘突下,命门旁开15寸)以上是肝经、任脉和膀胱经穴,经常按摩可增强性功能。7、消除疲劳穴:命门:(第2腰椎棘突下)足三里:(膝下3寸)合谷:(拇、食指之间)此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴,经常按摩可帮助消除疲劳。8、养心安神之穴:神门:(在掌后,兑骨之端陷中)三阴交:(内踝上3寸)劳宫:(掌心正中凹处)此3穴是心经、脾经及心经的穴,经常按摩可养心安神。9、增强脑力之穴:神庭:(头正中发际后05寸)百会:(头顶正中凹处)脑户:(后脑骨上凹处)此3穴是督脉穴,经常按摩可增强脑力。10、急救穴:人中:(鼻子、上唇之间的正中处)合谷:(手拇、食指之间凹处)涌泉:(足心)这3个穴是大肠、肾经穴,急救时用之。11、防感冒穴:大椎:(第1颈椎棘突下)合谷:(手拇、食指之间凹处)风池:(颞后发际凹处)这3穴是督脉、大肠经及胆经穴,经常按摩可防感冒。12、保养眼睛穴:肝俞:(背部第9胸椎棘突下,正中旁开15处取穴)睛明穴:(眼内眦外)四白:(眼眶下骨凹处)此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴,经常按摩可保养眼睛。13、保养耳朵穴:耳门:(耳屏前突起之凹处)翳风:(耳垂下后分凹处)合谷:(手拇、食指之间凹处)此3穴是三焦经、大肠经穴,经常按摩可使耳聪。经络健身之二循经(沿着经络路线)进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。1、抗衰老按摩沿肾经(从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹)行走路线按摩,可起到增强肾气,抗衰老的保健效果。2、美容按摩沿足胃经的面部路线进行按摩,可以增强面部滋养,起到美容作用。路线是:从鼻尖引眼内眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际,经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及美唇的作用。3、增强阳气及头脑按摩沿督脉经行(背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶),经常按摩或靠柱、树蹭擦,可起到增强阳气作用。4、增强阴气及内脏按摩沿任脉经行(小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛),经常按摩可以起到增强阴气保护内脏及美唇作用。5、养心按摩沿心经路线(从心中→咽喉→目;又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖),经常按摩可以起到养心的效果。6、健肺