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乳酸阈训练对蹼泳运动员有氧耐力的影响
孙建华黎珍杨尚春
广西右江民族师专,广西右江
摘要:应用个体乳酸阈对名青少年蹼泳运动员的有氧耐力训练进行了周实验研究,纵向观察有氧训
练、无氧训练、有氧无氧混合训练三种方式对运动员有氧耐力生理指标的影响。结果表明,三种不同方式在个
体乳酸阈强度训练下对运动员的心肺功能指标均具良好的生理效应,但从有氧耐力所荻训练效果显示,有氧
无氧混合训练方式最优。
关键词:个体乳酸阈;有氧耐力;训练方式
前言
蹼泳运动是一项水下运动项目,由于运. 测试指标个体乳酸阈,最大吸氧量,
动员长期在高压、低温的环境下训练和比赛, 心输出量,氧脉博,最大通气量,肺活量,时间
因此对心血管系统的机能水平要求较高。迄肺活量,,呼吸差,基础心率,血红蛋
今为止,有关蹼泳运动员有氧耐力的评价极白,计距游。其中个体乳酸阈的测定,
少涉及到应用个体乳酸阈乳酸无氧阈。无采用最大游速%进行×逐级递增强
氧阈简称,是反映运度方式⋯,血乳酸浓度分析采用超微量法。
动员全身耐力和有氧运动能力的指标,其全部测试过程由专人操作。最大吸氧量的测
所对应的速度愈高,则反映运动员的有定采用法。心输出量采用
氧耐力水平也愈高。本文研究的目的是应用、×氧脉博.×心率一.
个体乳酸阈对青少年蹼泳运动员的有氧耐力公式,其它指标采用常规方法测定。
训练进行探讨,观察个体强度训练对提. 测试时间第一次为年月
高运动员有氧耐力的生理效应,为蹼泳运动~ 日,第二次测试为八周后。
训练实践应用指标提供参考。. 训练安排个组均采用强度进
研究对象与方法行周训练跟踪实验,每周训练次,均于下
. 研究对象广西百色地区体育中学午进行表。
~ 岁少年男子蹼泳运动员人,分为无表各实验组训练安排
氧训练、有氧训练和有氧无氧混合训练个组别训练内容训练强度
实验组,每组人表,经检验,各组间指有氧组×× 个体强度
标差异无显著性.。
无氧组
表受试对象现状
。。。快慢交替蓑薹
混⋯合组. × × 个体强度
× 个。。
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结果与分析讨论差等指标分别比实验前平均提高.%、
. 表结果显示,运动员经周强度.%、.%、.%.,基础心
训练后,与实验前均值比较,值下降率指标则比实验前平均下降.%
.%.,游速和心率分别提高.。这一结果提示运动员经周强
.%和.%.,说明用强度度训练后,有氧耐力有显著性提高,表现为基
进行长时间耐力训练时,可处于一种稳础心率平稳下降,出现安静时功能节省化现
态,其曲线拐点在一定范围内波动,与有关象、肺容量和最大通气量增加,呼吸肌力量加
报导结果的阈值标准相吻合。强,呼吸道通畅,肺组织弹性增强,肺通气功
实验结果发现运动员的均值在实验能明显改善,运动员在有氧代谢条件下完成
后存在程度不等的下降趋势.,显负荷和氧利用率的能力有显著性提高。因
然这是一种训练效应产生的结果,即运动员此,在强度下的计距游有大幅度
初次接触新的负荷方式进行一般乳酸能训练增长,平均提高.%.或.。
时,机体必然对其刺激作出反应。当机体反. 训练结果显示,各实验组的
复接受同一方式的刺激后