瘦瘦身身新新概概念念熊文碧副教授四川大学华西基础药理教研室第第四四讲讲运运动动、手、手术术与与塑塑身身运动对肥胖者的重要意义运动对肥胖者的作用运动对肥胖者的作用?改善心肌的代谢功能,提高心肌的收缩力,增加血管的弹性,加速血液循环。?降低血脂,使得血液中胆固醇和甘油三酯的浓度下降,减少心、肝、血管等器官的脂肪沉积?增强呼吸肌的力量,增加肺活量?改善肥胖者内脏活动的调节功能,促进血液循环?使肥胖者保持良好的心境,增加成就感?增强中枢神经的调节功能,使神经内分泌系统产生消耗脂肪的刺激,从而加速脂肪的代谢?提高关节的灵活和肌腱的柔韧性?提高对游离脂肪酸和葡萄糖的利用率,缩小脂肪细胞的体积运动对肥胖者的作用?运动是减肥最健康、最理想的方式?运动量比较大,所消耗的能量也就多,减少的脂肪自然就多运动量是运动强度和运动时间的乘积运动运动量与减肥量与减肥给你一个有效运动的参数运运动动强强度度运动强度---中、低等强度较适合中低强度运动可使体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液,作为能源而消耗掉,即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪中低强度运动并不增加食欲,可避免运动引起摄入更多能量,加剧体内脂肪积存。不同年龄人士进行中等强度不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围运动的心率控制范围20-39岁,125-135次/分;40-49岁,115-130次/分;50-59岁,110-125次/分;60岁以上,110-120次/分。什么运动最减肥
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