怎样瘦腿最快.doc

怎样瘦腿最快
怎样瘦腿最快不仅困扰着不少朋友,。今天南京医科大学附属友谊整形外科医院的专家就来教大家怎样瘦腿最快。瘦腿其实也是一个坚持的过程,只有坚持了,才会达到你想要的结果。
运动瘦腿
其实运动瘦腿是最有效果的也是最持久的瘦腿方法,只是很多的人觉得瘦腿运动太难做了,坚持不下来。但是只要你坚持了就能看到理想的效果的。
1、爬楼梯瘦腿
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。
2 骑自行车瘦腿
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。
3、洗澡按摩瘦腿
洗澡的时候最好是站着洗,怎样瘦腿最快这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
4、高抬腿运动瘦腿
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
5、睡前瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。怎样瘦腿最快然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。
直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
6、饭后散步瘦腿
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
食品瘦腿
相信这是很多的人都愿意做的事情吧,因为在吃东西的同时也能达到瘦腿的目的,下面怎样瘦腿最快就来给大家介绍几种可以瘦腿的食品,希望能地你有所帮助。
,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚
,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
4..蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿