二年级体育理论复习题-姜忠生.ppt

现代大学体育理论教程现代大学体育理论教程大学二年级大学二年级主讲教师:姜忠生主讲教师:姜忠生第十六章第十六章运动处方运动处方??一、填空题一、填空题??健身运动处方分为三类,分别是健身运动处方分为三类,分别是增进身体健康类增进身体健康类、、提高提高身体机能类身体机能类、、辅助治疗疾病类辅助治疗疾病类。(。(p192p192))??制定运动处方时,主要包含五项内容,分别是制定运动处方时,主要包含五项内容,分别是运动内容、运动内容、运动内容、运动强度、运动时间、运动频度运动内容、运动强度、运动时间、运动频度((p193p193)。)。??适宜运动心率,可用适宜运动心率,可用靶心率靶心率来控制,计算公式来控制,计算公式靶心率=靶心率=(220(220-年龄-年龄))××(70(70%~%~8585%%))((p193p193)。)。??运动处方中运动项目分为三类,分别是运动处方中运动项目分为三类,分别是耐力性(有氧)运耐力性(有氧)运动动、、力量性运动力量性运动、、伸展运动及健身操伸展运动及健身操。(。(p194p194))??采用骑自行车作为运动处方的项目时,心率控制为采用骑自行车作为运动处方的项目时,心率控制为120120~~150150次次//分分,每次持续骑车的时间为,每次持续骑车的时间为 30-60 30-60分分。。(p197)(p197)??二、问答题二、问答题??11、运动处方的定义及特点(、运动处方的定义及特点(p189p189))??运动处方是指针对个人的身体状况,采用处方的形式规定运动处方是指针对个人的身体状况,采用处方的形式规定锻炼者运动的内容和运动量的方法,其特点是因人而异,锻炼者运动的内容和运动量的方法,其特点是因人而异,对对““症症””下药。下药。??22、运动处方对身体健康的作用(、运动处方对身体健康的作用(p190p190))??((11)对心血管系统的作用)对心血管系统的作用??((22)对呼吸系统的作用)对呼吸系统的作用??((33)对运动系统的作用)对运动系统的作用??((44)对消化系统的作用)对消化系统的作用??((55)对神经系统的作用)对神经系统的作用??((66)对精神、心理因素的作用)对精神、心理因素的作用??((77)对体脂的作用)对体脂的作用??((88)对代偿功能的作用)对代偿功能的作用??33、制定运动处方的过程(、制定运动处方的过程(p192-193p192-193))??((11)了解锻炼者的基本情况)了解锻炼者的基本情况??((22)健康诊断)健康诊断??((33)运动负荷测定)运动负荷测定??((44)体能测定)体能测定??((55)制定运动处方)制定运动处方??((66)效果检查)效果检查??44、某名大学生、某名大学生2020岁,安静时心率为岁,安静时心率为7070次次//分,请计算分,请计算他的最大心率、心率储备和最适宜运动心率。他的最大心率、心率储备和最适宜运动心率。??他的最大心率为他的最大心率为220-20=200220-20=200次次//分分,,心率储备为心率储备为200-200-70=13070=130次次//分分,,靶心率为靶心率为130130××75%+70=%+70=//分。(分。(p193p193))??55、为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目、、为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目、强度、时间和频率。强度、时间和频率。??答题要点:运动项目应包括有氧运动和肌力练习,强度答题要点:运动项目应包括有氧运动和肌力练习,强度一般为靶心率的一般为靶心率的6060~~70%70%的最大心率,运动时间为的最大心率,运动时间为3030~~4545分钟分钟//次,频率为次,频率为33~~44次次//周。(周。(p195p195))第十七章第十七章健康体适能健康体适能??一、填空题一、填空题??( ( 心肺耐力心肺耐力) )、、((肌肉力量肌肉力量) )、、((肌肉肌肉耐力耐力) )、、( ( 柔韧性柔韧性) )、、( ( 身体成分身体成分) )五种不同性质的身体五种不同性质的身体能力所组成。能力所组成。P203P203??( ( 肌肉肌肉) )、、( ( 肌腱肌腱) )、、( ( 韧带韧带) )、、( ( 皮肤皮肤) )和其他组织的和其他组织的弹性和伸展能力。弹性和伸展能力。P204P204??( ( 骨骼骨骼) )、、( ( 关节关节) )、、( ( 肌肌肉肉) )、、( ( 韧带韧带) )、、( ( 脂肪脂肪) )及内脏器官及内脏器官