眼睛疲劳自我治疗的方法.doc

眼睛疲劳自我治疗的方法.doc:..眼睛疲劳自我治疗的方法:1•注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息3•减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳4•将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低5•闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法6•将毛巾浸入茶里,用來敷眼十至十五分钟,,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,冇助于消除眼睛疲劳8•眨眼三百下,有助于清洁眼睹同时达到按摩效果眼疲劳者■要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含冇维生索、蛋H质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:1、 黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,蘑成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷厉捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物伤有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。2、 枸杞桑甚粥:枸杞子5克,桑養子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑護子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能毎日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。长时间用电脑会产生眼疾,眼睛看东西总是很累,特别是看亮的东西。没有精神。有时还头痛。看电视的时候有时也觉得眼痛。反正是要注意一旦感觉身体不适就要适当调整使用电脑的你耍注懑电脑辐射的四大危害:1、 电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。2、 影响人们的生殖系统主耍表现为男子精子质量降低,孕妇发生自然流产和胎儿崎形等。3、 影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠,部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、口细胞减少、免疫功能下降等。4、 对人们的视觉系统冇不良彩响山于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官,过窩的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要农现为视力下降,引起白内障等。这里帮你找出儿种绘适合计算机族喝的茶饮,或是点心,不但可以帮您对抗仙射的侵害,还可保护您的眼睛,抗烦躁呢!绿豆恚仁汤绿豆可以淸热解毒、利尿消肿,惹仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜T•作者或是心烦气躁、口T•舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆慧仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。绿茶绿茶是近儿年來最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以淸除体内的ft山基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。枸杞茶枸杞子含冇丰富的0胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具冇补肝、益肾、明目的作用,因为木身就具冇甜味,不管是泡茶或是像葡萄T-•样当零嘴來吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的