女人补血最佳的6种素食.doc

女人补血最佳的6种素食男人补肾,女人补血,这是很多人都默认的滋补规则。中医说,女人补血6大食物胜阿胶!1、葡萄——,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!2、龙眼肉——民间熟知的补血食物。龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。3、南瓜——补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。4、胡萝卜——补血极佳。俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。5、甘蔗——补血果。冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。6、红枣——补血养颜圣品。红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。7、凉白开不能放三天以上,会产生毒素,易得癌症!!8、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度(生气的时候不容易脑出血啦),拿来漱口可保健牙齿!9、红葡萄酒——每天饮50—100毫升,可以延缓衰老,防心脏病,降血脂降血压!10、多喝豆浆,牛奶不易被我们黄种人吸收(如果喝完有胀气现象就表明不吸收哦,切记!)11、常喝酸奶,酸奶的营养价值极高!12、蘑菇汤——提高抵抗力的佳品!13、骨头汤——延年益寿的补品!14、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)15、多吃大豆——防乳腺癌!16、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!17、山药——营养价值很高!18、红萝卜——含维生素A,多吃可以不感冒噢!美容蔬菜,高温也不会使营养流失!!19、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!20、大蒜——抗癌之王,要生吃并且切成小薄片,因为里面的抗癌物质要与氧充分结合,才能产生(不要怕有口气,可以嚼茶叶去除它!)21、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!22、螺旋藻——抗辐射,治肺炎,糖尿病,降血脂血压!23、垃圾食品:松花蛋、臭豆腐、味精(切记不能加温)、方便面、油条、葵瓜子(减肥人群更该远离)、菠菜(40岁以上的人不能吃哦,里面的草酸物质,容易导致钙、锌的流失)、猪肝(为什么啊?)、烤肉、泡菜酸菜24、注意:花生米——要剥皮吃,特别是不要让老年人吃那红皮25、微波炉——辐射特别大,开开时一定要远离26、晚上最好在10:30之前睡觉,下雾时尽量不要出门(里面的细菌很多)27、去黑头1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效2、洗完脸不擦干,用细盐搓鼻子,可以去黑头28、去雀斑:把vc片捣烂用纯净水泡开涂脸上再用纸膜敷上就行了29、去痘1、红霉素软膏,治脸上开放性或者封闭性的痘痘比较管用。因为含有抗生素,见效快,但不能长期使用2、痤疮膏治疗痘痘抹平眼角小细纹无敌。原理是痔疮膏的成分和眼霜成分相同,只是工艺和精细程度不同而已8、完美的芦荟胶,怎样用都可以,因为是促进皮肤新生的,所以类似于手割破了。。。脸上去斑啊。。。。去痘印啊。。。非常有效很好用,现在晚上洗完脸就擦这个,感觉皮肤会很嫩,效果明显。被虫子咬了可以去红肿,晒伤了可以镇静皮肤,长痘痘了可以帮助痘痘成熟,之后把痘痘挤了,再把芦荟胶涂上,痘痘很快就好了。9、长痘痘的人最好不要食用蜂蜜,因为蜂蜜会刺激痘痘的生长面有菜色的MM皮肤暗淡的发黄的坚持3个月每天晚上11点睡。早上8点起闲暇时用两手搓热后腰坚持2个月,我保证你2个月后皮肤白里透红透亮水嫩10、安安粉刺露。3块6一瓶,还是玻璃瓶。刚刚冒出来的痘痘一个擦一个晚上就消了,不留痕迹。已经冒出来的三天也一定好。我一熬夜就长痘痘,用这个简直有奇效,没痘疤。三、美白1、清水:白醋:盐=9:3:1,晚上用面膜纸浸泡15分钟肤脸,美白效果极佳。2、把番茄打成泥,用面膜纸吸番茄汁,泥先敷一层在脸上,在把面