午睡是门“技术活”，怎样午睡才科学？.doc

午睡是门“技术活”，怎样午睡才科学？.doc:..午睡是门''技术活J怎样午睡才科学?來源:华同健康管理培训中心中午不睡,下午崩溃。午睡是健康充电的最佳武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易''打折〃。1、伏案而睡?错!简单地说,也就是趴在桌了上睡。因为中午休息时间较少,公司地点与家的距离较远,因此,午休也就只能“无床〃而休,趴着休,这是很多上班族的"硬伤〃。2、戴隐形眼镜入睡?错!戴着隐形眼镜午睡醒来吋,会感觉眼睛莫名流泪,并且视力模糊不清。而人们合眼的吋候,氧气是通过血管渗入,而隐形眼镜却隔离了这个途径,眼睛'呼吸不畅”,细胞缺损,稍右不慎,易引发感染,导致干眼病、角膜溃疡等。3、靠着键盘上睡?错!长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,这样的午睡不但会影响到心情,导致焦虑不按,更甚之会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞有所损伤,影响大脑反应速度。到底怎样午睡才对呢?1>如饭后马上午睡,小心闹胃病午饭后,人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡。但是,饭后马上午睡,这吋候大量的血液流向胃,血压下降,犬脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再休息20分钟左右,然后进行午睡最合适。2、 午睡要有正确睡姿,放松全身伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错谋的姿势示范。这样不但不能达到午睡的神奇效果,还会引起不必要的职业病!正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免头部的血流量减少。另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。3、 "午睡三宝〃,给口己一个优质午睡午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪咅耳塞午睡充气枕或者棉枕,可以避免脸部神经被压制,保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉,对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩。睡时间不