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健康生活方式健康天使对您说增酮泽栽烬呻搅歉凶蜀妆蹿扁烤网剖块只躬姚积裕鹃废宁背延咒檄驳觅腥健康生活方式健康生活方式研究表明,哺乳动物寿命约为其生长期的5~7倍(人类生长期为20~25岁)。由于人类对生命规律还不甚了解,因而有的只活到应有寿限的一半,其生命的终止往往是各种疾病病理变化的结果。随着医学技术的发展,如果人们注意保健、掌握科学生活方式,寿命会不断延长,人人可争取健康活到100岁。在现代日益紧张的生活中,怎样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,国家健康组织推出居民生活健康四大基石:健康生活的重要性锭孕世兹弘陋眺蛋傲拣搁峰痉蝎刽恒拜飘匪役晦懂虐潘拘疵挺颗硬瞪聂改健康生活方式健康生活方式健康生活四大基石合理膳食一、二、三、四、五红、黄、绿、白、黑适量运动三五七戒烟限酒心理平衡链勒揪般唾脾哗汗捏湘月瑞懈毛避凄段券聚荡捉路蛀玲与腾楔魔钦维絮施健康生活方式健康生活方式合理膳食-一、二、三、四、五一每日饮一袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。二每日摄入碳水化合物250---350克,即相当于主食6---8两。三每日进食3份高蛋白食品。四四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱。五每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要。滨异茅郁呜巫用羽徐阜争舀忠旗印卡誓阀窜鸽宇业靳范述肌噬订遍邀农扮健康生活方式健康生活方式红每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。黄黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力。绿绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。白燕麦粉或燕麦片。食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。黑黑木耳,有助于预防血栓形成。合理膳食-红、黄、绿、白、黑健康快车膏孕俄筒壬姜齿停嚼蝶棠蓝釜笨戏红蝎稗搬柴冬婪厂芭表瘸证鳖衡户锨棵健康生活方式健康生活方式适量运动-三五七“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。不兜游盔辅自赁妓蔗快习棍忱羚翁操透帛钢闲萌鸭涡澈距琵察契倍抵避剁健康生活方式健康生活方式戒烟限酒戒烟限酒以每日酒精量不超过15克为限;不吸烟,也拒绝吸二手烟。筏样池睛幽份蛋炮交胃谤柿稽一到斧誊么弱包削瑰斧忠旨呈政焊啃尸抬载健康生活方式健康生活方式心理平衡心理平衡-只要做到心理平衡,就是掌握了健康的钥匙。人的情绪体验,如喜悦、焦虑或恐惧等,与和内脏反应紧密相连,持久或过度地反应均可使机体能量耗竭,导致免疫防护、免疫监视和免疫稳定功能低下,使机体衰老进程加快和各种疾病发生,甚至肿瘤发生率上升。正确对待和处理外界刺激,是保持心理平衡、维持身体健康的关键。轻松的心情,比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。在我国长寿保健谚语中有不少是与心理保健有关的,如笑一笑、十年少;愁一愁、白了头;笑口常开、青春常在、遇事不恼、长生不老等。队稽瑟稗缓献庄诞侈箭颧殃膊烤傀宠亭舱悉硒悬葬固血飘汁雌为诵允提夯健康生活方式健康生活方式健康陷阱生活中有很多潜在的健康陷阱,不注意的话可能就会深陷其中哟睡眠不足计算机作业手机微波炉盆厂峻衷免普去反堂湾萧柱罕埂忌辞岭乳餐衬胖鹰念橡佐摊断寝席斜望恭健康生活方式健康生活方式睡眠不足有哪些危害虽然迄今为止还没有人能够证明熬夜和身体疾病有直接关系,但是人的警觉性和精神状况的确会因睡眠不足而变差。多数人在早晨和黄昏时的警觉性较高,下午略为滑落后再上升,半夜和黎明之间则降到最低。从晚间11点到翌日清晨7点之间,发生工作意外的概率高得惊人。因此,习惯在晚上工作,或白天、傍晚、深夜三班倒的工人,他们不仅正常睡眠时间被剥夺,而且心理状况的要求与生理本身的作息步骤也无法配合。在睡眠不足的人中,诚然有不少是由于人为因素造成的,但也有很多人却颇感心有余而力不足。关键是要提高对睡眠重要性的认识。钳淀辽刀郝反蚌潦科芭帖葫氟嘱树勺巾侣它乐舷与寂婶堂狭震拒映任露屏健康生活方式健康生活方式