4组动作强效消除腰部多余脂肪阜阳伊尔美官方微信:YEM1204组动作强效消除腰部多余脂肪1)这个动作能够伸展到我们的腰腹部位,减掉腰腹的赘肉,打造纤细小蛮腰。,双手抓住哑铃向上伸直在在头顶,眼睛直视前方,保持腰背挺直。,向左前方弯曲你的腰部,双腿膝盖保持伸直,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。阜阳伊尔美官方微信:YEM120阜阳伊尔美官方微信:YEM1202)这个动作能够锻炼我们的四肢,以及帮助我们减掉腰部的多余脂肪。,右手扶住你的髋部,左手抓着你的哑铃,吸气将你的左手向上向右边伸展,带动着你的身体向右边弯曲。,同时弯曲你的左手和左脚,手肘和膝盖同在一起,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。阜阳伊尔美官方微信:YEM120阜阳伊尔美官方微信:YEM1203)这个动作能够帮助我们锻炼身体的平衡性,紧实腿部肌肉,以及锻炼我们腹部肌肉,减掉小肚子。,双手抓住哑铃向前伸直,然后将你的左脚向后向上抬起,手臂、上半身和左腿在同一直线上,眼睛看着地面。,弯曲你的双手手肘和左脚膝盖,身体蜷成一团,右脚保持平衡,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。阜阳伊尔美官方微信:YEM120阜阳伊尔美官方微信:YEM1204)这个动作能够增强腿部和手臂的力量,还能通过伸展,锻炼到腹部肌肉,能够减掉肚子赘肉。,双手抓住一个哑铃,弯曲你的腰部向下,将手臂摆向右边。,腰部和膝盖用力,身体站直,同时将你的双手摆向左上方,腰背挺直,然后换另外一边重复刚才的动作,可以轮流重复多次。这四个简单的动作能够让你摆脱腰腹赘肉,如果还想要加强的话,可以做这个动作。身体放松仰卧在地面上,双手抱头,双
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