1、快速跑.docx

起跑后的加速跑苏州工业园区东沙湖学校体育组徐冬玉【教学对象】七年级【教学内容分析】跑步是人体基本活动能力,也是一项必不可少的基本技能。快速跑是发展速度素质的最有效手段,是田径运动的基础项目,也是初中田径教学的主要教材。通过快速跑练习,不仅可以提高速度、速度耐力,增强腿部力量,而且可以增强人体呼吸、心血管系统的功能。因此,快速跑是中学体育与健康的主要教材,是青少年强身健体的重要手段。本次课是七年级快速跑单元中起跑后的加速跑练习,主要发展学生的运动速度和位移速度,提高快速奔跑的加速能力。从摆臂练习开始,到小步跑高抬腿的辅助性练习,再到最主要的绳梯练习和接力比赛的实际运用,把提高步频作为主要目的帮助学生体验脚下动作快速移动的感觉,以此来解决加速跑中最关键的影响因素:步频。新课程主要强调了学生的运动体验,本节课在练习和比赛中培养竞争、团队合作的意识,体验快速跑的乐趣,感受成功的喜悦,使学生能够主动学习,达到身心健康的目标。【学情分析】对于七年级的学生而言,由于身体各组织器官进入生长发育的快速期,而腿部肌肉力量的增长往往跟不上生长的需要。所以在快速跑的单元教学前期,大多学生出现了“坐着跑”、“上下肢不协调”、“摆臂不协调”等现象,这些问题直接影响学生短跑的速度和美观。本次授课班级七(5)班,是课堂常规较好的班级,学生有一定的学习和接受的能力,也善于发现问题。但是也有部分同学存在被动学习的情况,积极性和课堂上的热情不够高涨。【教学重点】提高加速跑的步频,学生掌握提高步频的练习方法。【教学难点】跑动过程中上下肢的协调配合和重心的稳定【主题知图】【教学目标】认知目标:了解短跑的基础知识,认识到起跑后加速跑的技术要求和要领。技能目标:提高学生快速跑和快速反应的能力,发展学生的身体素质。情感目标:体验快速跑的乐趣,培养学生拼搏、勇敢、果断的意志品质。开始【教学流程示意图】课堂常规热身活动:慢跑、有氧操辅助性练习:原地摆臂、小步跑、高抬腿专门性练习:步频练习实践运用:抢纸杯结束:放松与小结【教学过程】:体委集合整队,师生问好,教师情景导入宣布本节课的学习内容并进行安全教育。:采用慢跑加热身操做准备活动。【设计意图】给慢跑加上背景音乐,活跃课堂气氛,激发学生的兴趣,提高学生积极性和课堂效率。基本部分辅助性练习1)原地摆臂练习2)原地小步跑练习3)原地高抬腿练习4)加速跑动作要求:原地摆臂:以肩关节为轴,两臂前后摆动;摆臂时两手前摆均不超过身体中线原地小步跑:两臂自然前后摆动;摆动腿膝向前摆动时,前脚掌扒地,着地时膝关节伸直,脚跟提起原地高抬腿:两臂前后摆动;大腿积极前上摆到水平位置,前脚掌着地练习方法:第一排学生听第一声哨音到标志线①做摆臂练习,第二声哨音前移到标志线②做原地小步跑练习,此时第二排学生迁移到标志线①做原地摆臂练习,第三声哨音第一排迁移到标志线③做高抬腿练习,后排推进,第四声哨音第一排做加速跑,以此类推。注:①原地摆臂②原地小步跑③原地高抬腿④加速跑加速跑距离二十米,有序进行,练习结束两侧绕回,注意安全①②③加④速跑【设计意图】加入摆臂练习可改善学生的跑步姿势,小步跑是为了提高脚下移动的速度,高抬腿是让学生感受摆动腿积极上抬,三个练习循序渐进,逐步提高。)绳梯练习2)绳梯接加速跑3)加速跑完整练习绳梯练习:一格一动,配合手臂摆动,快速向前移动注:①原地摆臂②原地小步跑③原地高抬腿④加速跑加速跑距离二十米,有序进行,练习结束两侧绕回,注意安全【设计意图】绳梯练习不仅能提高训练者的步频更能提高身体的灵活性、平衡性和协调性。作为最普遍的练习器材,它也有各种使用方法,本节课采用的是前进小碎步法,既可以增强脚踝肌肉力量也可以培养节奏感。图一:教师示范绳梯练习图二::纸杯游戏教师将学生分成四组,每组每次选一人出发,选择任一夺取对象将纸杯取回,在规定时间里纸杯拥有多数组获胜。1324结束部分拉伸与放松伴随轻缓的音乐,学生模仿教师的动作慢慢拉伸肌肉,放松身心。课堂总结教师对本节课学习情况做出总结,并引导学生自我总结。四、技能技术通过本节课的学习,80%的同学能够掌握提高步频的练有正确的认识,有提高动作技术的追求。五、课后反思课的开头利用有氧操热身,调动了学生的兴趣和激情,整体感觉课堂气氛良好,学生积极性较高。课堂常规较好所以组织调动方面较容易。但是练习手段单一,没有让学生真正的跑起来,局限于一小块场地。学生整体体验感较强,达到了练习的目的。【教学评价】。在做辅助性练习的时候,学生练习过后教师通过动作要领的再讲解,提出让学生用自己的动作对照教师所讲解的动作要领,评价自己的动作再相应得做出改进。。在绳梯练习环节,教师发现教师强调几