健身房团体课程介绍.doc

--------------------------校验:_____________-----------------------日期:_____________健身房团体课程介绍各类团体课程简介高温瑜伽■高温瑜伽是瑜伽课中的高新课程,训练者在38-42度的高温下做瑜伽练习,关节、汗毛孔充分打开,身体不仅不易受伤,而且对减脂、排毒、秀体、减肥、平衡心智等具有很好的功效,可以取得事半功倍的锻炼效果。■课程特点:通过温度和速度的练时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,因而起到排毒和消脂作用。对体型锻炼、体态雕塑和减少面部皱纹,增强免疫及抵抗力,改善视力与听力,平衡心智情绪等都有很大帮助。■适合人群:体态雕塑、 减脂瘦身、调节心绪和活动激烈程度要求较低的群体。动感单车 一项风靡全球的spinning运动,在独有的声、光、电训练环境中,由教练带领参与者模拟爬坡、冲刺等乘骑活动,是一项动感十足、倾情投入、奔放洒脱、挥汗如雨的大运动量团队健身课程。 课程特点:激情、互动、宣泄、洒脱、酣畅,通过变化单车阻力、速度和乘骑者姿态,使训练者的手臂、腹部和胸部等全身肌肉都参与做功,对心肺功能提高,对臀部、大腿的塑形都十分很显著的作用。 推荐指数★★★★★ 适合人群:工作压力大想发泄的、希望快速减肥效果的和希望增加耐力、自信的群体 风情肚皮舞■肚皮舞阿拉伯原名为"RaksSharki"意指东方之舞,因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞,也被叫做"RaksSharqi"是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。肚皮舞由中东地区传出,最早是作为一种宗教仪式,叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息,庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作,并且要求光着脚,这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术,并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式,是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。目前肚皮舞已成为健身减肥新宠适合任何年龄:肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群,没有舞蹈基础都可以,你可以从最基础的练起。适合任何体形的人:不管你是胖是瘦,都可以练习肚皮舞。■课程特点:最大的特点就是腰、胯部动作突出,在扭动中消耗热量,对腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。肚皮舞也是一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动,从而达到舒活筋骨,增强身体柔韧性的目的。■适合人群:任何年龄、任何体形、有没有舞蹈基础都可以。普拉提★普拉提是一种肌肉深层练习,通过一些速度缓慢的动作,较长时间地控制肌肉,达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上,通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。★课程特点:普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉,使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美;而动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,从而加强身体器官的功能,增强身体的柔韧和协调能力。★适合人群:腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和早九晚五的上班族。有氧搏击操▲有氧搏击操将拳击、空手道、跆拳道、功夫和健美操、舞蹈的动作结合在一起,刚中带柔,充满动感激情。它不仅可以提高肌肉协调性和动作的技巧与柔韧性,还可以提高训练者自信心。▲课程特点:极富爆发力的动作配上动感十足的音乐,让你在汗水中尽情发泄激情和青春。   ▲适合人群:比较重视瞬间爆发力、感官刺激,运动量较大的群体,男女老少都可参加。健身球操◆健身球最早就叫做“瑞士球”,当时它主要用来给人们做物理治疗,训练人们运动神经的平衡能力。上世纪80年代,健身球在治疗诊所和康复中心大放光彩,成为提高运动员平衡稳定能力、预防运动损伤和广大健身爱好者的训练工具。 ◆课程特点:健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著),可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。◆适合人群:对脊柱和骨盆锻炼有特别要求的人群、需要康复治疗的人等。有氧拉丁▲有氧拉丁Latin-Jazz是拉丁舞和有氧操的嫁接,它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来,和时下流行的有氧运动结合起来,激情、时尚、欢快优美。 课程特点:注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动,运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情,热情奔放、自由洒脱,髋部动作较多,对减少腰腹赘肉效果十分明显。 ▲适合人群:追求身体线条及协调能力的群体,尤其适合运动量大和对腰围、臀围有特别要求的白领一族舞蹈踏板操●是把有氧舞蹈的动作和步伐放在踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,同时由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地改善健身