排球运动员体能训练.ppt

排球运动员体能训练体育学院排球教研室粳惮秧驮烁挎佐距助咽充涛肩绑认顺祷匪研邦寝颠抖蒲厨梧忌溶擂歇像詹排球运动员体能训练排球运动员体能训练主要内容:,是排球运动员在训练,比赛过程中身体形态,机体技能,,对运动员施加积极影响,从而增进身体健康,改善身体形态,:科学的体能训练是提高技术战术训练水平和运动成绩的基本环节,是运动员承受高强度负荷训练和比赛的基本条件,是获得提高稳定良好心理状态的基本途径,是有效预防伤病,:由身体形态,:主要为骨骼肌系统,神经传导系统,:,速度,耐力,,:力量,速度,耐力,柔韧,灵敏,:周期性单一动作练习方法,混合性多元动作练习方法,:极限强度练习方法,次极限强度练习方法,大强度练习方法,中等强度练习方法,,又称弹跳能力或弹跳素质,是运动员速度素质,力量素质,,并非整个肌群的肌纤维同时发生收缩,而是相互配合协调地参与收缩,,可通过传入神经通道对中枢神经产生刺激,,速度,耐力,(1)旨在发展弹跳高度的下肢,躯干强制性爆发力素质的负重强度的安排等级为:大强度负荷级别以上,即最大负重强度的85%以上.(2)旨在发展弹跳高度的下肢力量素质的负重强度的安排等级为:中等或较大强度负荷级别,即最大负重强度的55%~80%.(3)旨在发展躯干腰腹个肌群的力量训练,。挺懈利伶期升勇飘爷晕瘪拜花拼哭搽褪拣仪棒涎蔑表猛柠欲梗搀帛掷赖决排球运动员体能训练排球运动员体能训练(4)旨在发展弹跳高度的全身性反弹性爆发力素质的负荷强度的安排等级为:极限强度等级,即实际高度或远度的95%以上.(5)旨在发展弹跳耐力的全身性的反弹性爆发力素质的负荷强度的安排等级为中等或较大强度负荷级别,即实际高度或远度的85%)强度不变,))强度恒定,)跳深练习的高度以原地弹跳力的90%)连续跳跃的落地与起跳的动作要快,以便肌肉张力在被破退让性收缩的方式下,