作者:肥姐 来源:网络 分享:减肥知识网减肥食谱—水煮蛋坚持2周瘦8斤8道养颜菜谱快速排除身体毒素(按CTRL键直接进入)***减肥知识网小编提示您***本文档由减肥知识网为您搜集整理,版权所属作者,转载请注明出处。想了解更多与此有关内容请直接访问主站减肥食谱—水煮蛋坚持2周瘦8斤?这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍,所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。◆15天的减肥餐详单:◆第1天◆早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。◆午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。◆晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。◆第2天◆早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。◆午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。◆晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。◆第3天◆早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。◆午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。◆晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。?第4天◆早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。◆午餐:蛋二个、菠菜、茶。◆晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。◆第5天◆早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。◆午餐:蛋二个、菠菜、茶。◆晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。◆第6天◆早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。◆午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。◆晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。?第7天◆早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。◆午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。◆晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。◆第8天◆早餐:黑咖啡或茶。◆午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。◆晚餐:牛排一块、沙拉。◆第9天◆早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。◆午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。?晚餐:鱼。?第10天◆早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。◆午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。◆晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。◆第11天◆早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。◆午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。◆晚餐:水果沙拉、优酪乳。◆第12天◆早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。◆午餐:鱼一条、蕃茄一个。◆晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。?第13天◆早餐:黑咖啡或茶。◆午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。◆晚餐:牛排一块、沙拉。◆第14天◆早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。◆午餐:鸡肉沙拉。◆晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。◆第15天◆早餐:茶◆午餐:烤肉、水果。◆晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。?饮食时应注意事项与食料成分说明:◆蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。◆冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。◆葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。◆黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。蕃茄:维他命。◆生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。◆沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。◆吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。◆水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉。◆菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。◆芹菜:高纤维。◆黄瓜、火腿:改味口。◆高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。◆鱼:白水煮鱼或蒸鱼。◆低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜:维生素。◆优酪乳:增加肠道有益菌,肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。?食谱使用要点:●每餐食后两小时才能喝水。●食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。●沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。●每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于8斤时,请检讨食用方式是否错误。●使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。●睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。●实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖点击进入:,皮蛋1个,芦荟100克,香菜叶20克。调料香油,酱油,红油各适量。做法1豆腐洗净,切成丁块;皮蛋去壳,切成同等大小的丁块。2芦荟叶片刨开,去皮挖出叶肉,煮沸3~5分钟取出,切成丁块,大小形状类似豆腐块,装盘;香菜叶洗净。3香油,酱油,红油对成汁,倒入盘中;盘周边放香菜嫩叶作点缀即可。,大米100克。调料蜂蜜适量。做法1玉米须洗净,剪成
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