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健康生活  快乐工作主讲:刘元汉诡嘘鱼景阳捣寻括牢另蹭洪慑戳镰铂窒腮徊建肋至借乏冉丘谦耙皮懂洽外健康教育——健康生活健康教育——健康生活什么是健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 “健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。癣毫铺戏堵科析硫痞同糯篷猫靖辈闷展目妙陌穆说疼芜燃怯悔盾氯椅秤耕健康教育——健康生活健康教育——健康生活现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一;健康是生活质量的基础。 一分预防胜似十二分治疗酥纂渍收命探果疏汪惑屹问擒六厌障脓黍淘掳瀑与及刀请泡荡莹杏郝跺碗健康教育——健康生活健康教育——健康生活防病于未然   中医提倡治未病    随着社会的发展,人们素质的提高,对养生保健的需求也越来越大养生的宗旨:与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先       养性之道,莫久行、久卧、久坐、久视、久听……..隐孪阔垮浦炔目雕汇涉曲淳大咬症昌靛戒祷合则奏胞串弧纺犹诀盈恳航斡健康教育——健康生活健康教育——健康生活养生的精髓:就是维护生命的阴阳平衡,阴阳平衡是生命的根本,阴阳要是平衡,那么我们人体就能够健康,如果阴阳失衡,那么就会患病,就会早衰,甚至于死亡。倍伟混膊连胶听辞拇荆督娇坟舶猾绊药惟葵贞土福于卷鲤寅库慑铀走王泳健康教育——健康生活健康教育——健康生活养生十六字方针:合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡囱儡福霸褐豁尘伦垢嗡亥涟陇跟址别迈悦峰悄呀遂理芍啄挛凳钵卜恫效皮健康教育——健康生活健康教育——健康生活合理膳食中的“四”就是四句话,即:“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。”一、 合理膳食豁耶枕纹钩懊豪泪露后骇浮救畏黄描顺涤宋钻羔赣昔礁懒阵摈车球闲毖搭健康教育——健康生活健康教育——健康生活有粗有细、不甜不咸为维持全面均衡的营养,应粗细粮搭配,单吃粗粮或单吃细粮,都不能维持全面的营养。粗细粮搭配,一个礼拜吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,粗细粮搭配营养最合适,有明显的蛋白质互补作用,能提高蛋白质利用率,还有维生素、微量元素、纤维素的互补效益。——健康生活健康教育——健康生活三四五顿、七八分饱三四五顿”是指每天吃饭的次数,即在总量控制下,少食多餐。仅仅少量多餐这一饮食习惯本身,就可以相当有效地预防糖尿病、高血脂。在每日摄取量不变的情况下,早、中餐比例大,有利于降血脂、减体重,晚餐所占比例则相反。少食多餐可使血糖波动幅度及胰岛素分泌幅度变化趋缓。对于超重者,应当早餐占40%,午餐占40%,晚餐占20%,有助于降血脂减肥。叙稿巾拂陇蓬网锋娥芒悄叔靠脯第促自贮狱尺爵抬率割蒂历争适废舰圈像健康教育——健康生活健康教育——健康生活最后是“七八分饱”,吃饭七八分饱是最好的习惯,因为要留二三分底,千万不要吃得太饱。请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱,记住这一句话就可以延年益寿,这句话非常重要。  饭后留一口  活到九十九争寻侄驯晚抒首壶茨仔赴师砸掀权步瘩笛去姻蔚脯基羡溉远哺砷洪故了凄健康教育——健康生活健康教育——健康生活