柳橙皮减肥法一周7天瘦4斤柳橙皮减肥法一周7天瘦4斤吃水果减肥你也许听得多,现在可流行吃果皮瘦身了~不起眼的青色柳橙皮和香蕉皮也成为了超有效的瘦身好物,据说7天就可瘦4斤。赶紧跟着我们来瞧瞧这些果皮的神奇瘦减肥功效吧~揭开青色柳橙的神秘面纱青色柳橙能够瘦身的部分,其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分。而之所以会强调采用青柳橙的原因,是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的黄色柳橙要厚,其中具有瘦身效用的成分含量也较高。其他柑橘类水果例如橘子、柚子皮中,也同样存有瘦身的有效成分。柳橙皮中的瘦身成分成分1、欣乐芬素(Synephrine)这种元素能够提升体内的新陈代谢率,帮助脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素,所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪的同时,并不会让人产生心悸及高血压之副作用。在2004年文献中也提到欣乐芬素对于减重的应用。成分2、赫式帕利锭元素(Hesperidin)这种元素可以帮助扩张血管及降低胆固醇,以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。成分3、橙黄素这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效,此外,它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白之正面功效。成分4、微量元素及矿物质包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素B1、B2、C等,它们都是对身体有益且帮助体内循环所不可或缺的营养元素。成分5、膳食纤维加强肠道运作,帮助排泄正常,解决宿便问题的重要物质。哪些人不能吃,由于取于天然水果之中,所以不用担心长期服用是否会有副作用的问题,除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外,或是有严重的高血压或相关疾病者,最好在食用前能向医生询问清楚。超神奇的7日柳橙皮饮食瘦身法星期一早餐:水煮蛋一个+苹果一颗午餐:橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份晚餐:橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份橙皮优酪乳:。的优酪乳打成汁。星期二早餐:苏打饼干两片+香蕉一根午餐:橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉晚餐:橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份橙皮乌龙茶:。的乌龙茶打成汁。星期三早餐:肉松拌豆腐一份+奇异果一颗午餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉晚餐:橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份橙皮豆浆:。的无糖豆浆打成汁。橙皮水果醋:。的水果醋打成汁。星期四早餐:茶叶蛋一个+葡萄十粒午餐:橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份晚餐:橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮+。的低糖番石榴汁一起打成汁。橙皮牛乳:。的牛乳打成汁。星期五早餐:烤土司一片+香蕉一根午餐:橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉晚餐:橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份橙皮红酒:取三颗柳橙皮的白色中果皮+。的红酒打成汁。星期六早餐:水煮蛋一个+十颗小番茄午餐:橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份晚餐:橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉星期日早餐:苹果生菜沙拉+红萝卜汁午餐:橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份晚餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉一周七日的菜色可以自行变化,肉类以鸡肉、白鱼肉为主,而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主,偏白色的蔬菜热量较低,但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小时的运动,一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举~
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