掌握这些养生时间点,轻松成为培养女人魅力.doc

些养生时间点,轻松成为培养女人魅力【花镇】如何提升魅力女人的魅力在于由内而外散发的,学会养生,可以让你看起来气色好,也显得魅力十足,以下花镇小编为你总结了几个养生时间点,如果想要成为一个魅力女人,那就掌握这些时间点,好好爱护自己吧。1、阳光沐浴时间。如今正值冬季,冬日里的暖阳对于我们的身体健康很有裨益。但是利用晒太阳养生还是要注意时间点的把握,上午8时至10时和下午4时至7时,日光以有益的紫外线A光束为,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。此时,是晒太阳的最佳时间。2、吃东西的最佳时间。养生怎么离得开喝茶、喝牛奶、多吃水果呢,但是这些饮食可是很有讲究的。比如饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这其实是不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。牛奶需要在睡觉前饮用,既可以补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼,同时,也具有催眠作用。而水果属于生食,最好是饭前1小时食用,吃生食后再吃熟食,有利于帮助消化。3、最佳刷牙时间。我们每天都需要刷牙,但是你知道什么时候刷对身体是最好的吗?有专家就说了,刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。所以,按照这个时间点刷牙,一口健康美白的牙齿离你就不远啦!4、锻炼的最佳时间点。很多人会有晨练的习惯,其实就养生来说,傍晚锻炼是最有益的。因为我们人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。至于晚上,很多的人会选择饭后散步。这里提醒一下,散步最好是在用完晚饭45分钟至60分钟进行,可以悠闲些走,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。、最佳的睡眠时间。睡眠是我们每天的必需品,利用好睡眠也是个很好的养生方法。专家建议,午睡最好从下午1点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。午睡时间不宜过长,半小时最好。晚上睡眠则在23点以前,因为这个时候进入睡眠的话,我们的人体器官开始进入一个排毒旺点,帮助身体新陈代谢。