高血压病康复护理 措施 - 运动指导.ppt

作者:王娟老年康复护理高血压病康复护理措施—运动指导第*页/共9页作者:王娟老年康复护理第*页/共9页慢性病患者>2亿7000万有康复需求能得到康复服务2万多人/年循序渐进,长期坚持运动的原则作者:王娟老年康复护理第*页/共9页慢性病患者>2亿7000万有康复需求能得到康复服务2万多人/年散步、慢跑、快走、登山等有氧运动较为合适。运动的种类作者:王娟老年康复护理第*页/共9页慢性病患者>2亿7000万有康复需求能得到康复服务2万多人/年每次持续运动30~60min:包括10~15min的热身活动;5~10min的整理活动;真正运动的时间大约为20~30min。运动持续时间作者:王娟老年康复护理第*页/共9页慢性病患者>2亿7000万有康复需求能得到康复服务2万多人/年运动次数每周3~5次。运动的频率作者:王娟老年康复护理第*页/共9页慢性病患者>2亿7000万有康复需求能得到康复服务2万多人/年一般采用最高心率(220-年龄)的50%~70%作为运动时的适宜心率,停止活动后心率应在3~5分钟内恢复正常,50岁以上者活动时的心率一般不得超过120次/分。运动的强度作者:王娟老年康复护理第*页/共9页慢性病患者>2亿7000万有康复需求能得到康复服务2万多人/年白天比早晚要好,因为脑出血的发病有早晚多而白天少的倾向。特别是在冬天,气温低,血压容易升高,在早晚进行运动存在潜在的危险。运动时间带作者:王娟老年康复护理第*页/共9页慢性病患者>2亿7000万有康复需求能得到康复服务2万多人/、:应根据自己的年龄、病情、体力情况、个人爱好及锻炼基础来进行。每次活动中可交替进行各种运动。:运动量的指标是病人的自我感觉及运动时的心率,运动中如果出现头晕、头痛、恶心呕吐、心率失常、呼吸困难、心绞痛等现象,应停止运动,及时就医。运动时的心率最好不要超过适宜心率,像长跑、长拳、足球、篮球等项目运动时的心率都在每分钟140-150次以上,所以均不适宜高血压病患者。运动注意事项作者:王娟老年康复护理第*页/共9页