睡眠减肥法的减肥原理研究表明,睡眠不足与体重增加是息息相关的。睡觉减肥,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。这是经医学证据表明的一种有效减肥方法,能使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕。更加让人惊喜的是,即使不在饮食和运动上做很大的改变的情况下,充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下来哦!睡得越多吃得越少也许很多人对这个说法会感到疑惑,怎么可能会有这种奇妙的减肥理论呢?人在感到劳累的时候,就会不知不觉间吃进去很多食物,如果女性的睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素增加,也就是传说中影响人们食欲的瘦素,一旦瘦素的水平升高,人们就会变得食欲大增,自然会摄入更多的热量,而当你睡眠充足后,自然就不会影响瘦素的分泌,自然也就能减少不少热量摄入了。睡得越多脂肪囤积越少充足的睡眠能促进人体的新陈代谢,消除人体浮肿,刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样一来,人们就可以轻松保持苗条身材了。人在睡眠时,身体的运作机能会变得迟缓,但是新陈代谢的功能却会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断燃烧,自然地就能减少脂肪囤积了!睡得越多精力会越旺盛人们睡的越多,精力就会越旺盛,这是众所周知的事情,可能也许很多人并不知道,精力旺盛其实也能助人减肥,只有人们在精力旺盛的时候,才会想办法去做运动,也只有精力旺盛了,新陈代谢的速度才会加快,脂肪的燃烧才会因此变得迅速,热量的消耗也会因此增加不少。如何知道自己需要多少睡眠现在有一个简单的方法可以确定你需要多少睡眠,你可以按照下面的步骤进行:1、留出一两个星期专注于这个睡眠的测试,不要让这一两周里出现意外打断测试2、选择一个你通常入睡的时间,并且坚持在这个时间入睡3、早上睡到自然醒,不要定闹钟4、几天后,你以前欠的觉就还掉了,这个时候继续保持你通常入睡的时间,在计算到你第二天自然醒的时间差就很接近你实际需要的睡眠时间了。知道了自己需要的时间,你就可以按照通常入睡的时间和你需要的时间进行睡眠。坚持规律作息假期的到来,虽然可以让人免除上班的疲惫,但也助长了现代人不好的生活习惯,这种不良的生活习惯同样会妨碍你的减肥大计,所以,不管节日是否到来,坚持规律作息,一时的兴奋或许会让你享受到无限的欢娱,但是规律的作息却直接影响到你以后的身体健康与否。睡前不要大吃大喝睡前的两小时吃少量的晚餐,千万别喝太多的水,不然晚上会因上厕所而影响到你的睡眠质量。另外,很多现代人喜欢晚上边吃东西边玩电脑,那么,苗条身材也会离你越来越远。如果你晚上觉得肚子饿的话,可以将酸奶、蔬果作为你的夜宵,只要控制好份量,它们也是非常好的减肥食品呢!适当锻炼可以助你入眠遇到弄向来是燃烧脂肪的最佳方式,但是这并不是说,运动是盲目的,运动方式的和运动时间都会影响到你的减肥效果,最好是下午进行
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