长寿秘诀八.doc

1长寿秘诀八二十九、哪种类型的瓶装水最健康?三十、从白发位置看五脏健康长在哪儿最危险?。三十一、最佳24小时“长寿时间表”什么时间做什么事三十二、“皮肤瘙痒症”三十三、白头发长哪里最危险?三十四、雨露比洗牙更好教你5分钟消灭牙垢三十五、口臭防治探宇环2二十九、哪种类型的瓶装水最健康?目前国内瓶装饮用水市场上林林总总,但还有很多人认为所有瓶装水都是矿泉水,其实这是很大的误区,目前瓶装水主要有四大类,分别是天然矿泉水、天然水、矿物质水、纯净水和蒸馏水。1、纯净水/蒸馏水纯净水和蒸馏水一般是以城市自来水为水源,采用蒸馏法或其他多层过滤加工制成的饮用水,在将有害物质及微生物去除的同时,也去除了钾、钙、镁等人体所需的矿物质。由于纯净水无任何矿物质,水质偏酸,长期饮用不利于人体健康,应少选为佳。2、矿物质水矿物质水(又称人造矿化水)是在纯净水中通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量。这样的水虽然增加了部分矿物元素,但是添加的矿物质被人体吸收、利用的情况以及对人体健康的作用如何,尚需进一步研究,应慎重选用。3、天然水天然水是取自天然天然水源(地表水或地下水),经过深度过滤、消毒后处理而成。这类水含有微量的矿物质,但含量低于矿泉水,达不到矿泉水国家标准规定的指标,而且其中有些矿物质含量也不稳定,因此称不上是矿泉水,应注意选用。4、天然矿泉水天然矿物水是从地下深处自然涌出或经人工揭露的未受污染的地下矿水,含有一定量的矿物质、微量元素,其中的矿化物多呈离子状态,容易被人体吸收,某些特定元素对人体健康具有保健作用,应为首选。三十、从白发位置看五脏健康长在哪儿最危险?提到白发,人们总是会感叹衰老将至。其实白发在各个年龄段都可能发生,而且,从白发的位置还可以判断出您的健康状况。转播到腾讯微博前额白发——脾胃失调前额对应的反射区是脾胃,调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸,口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺,或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利,这些都是脾胃虚寒的症状。对策:脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单,就是鲜姜3克,粳米60克,煲粥的时候,把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂,早晚饭时可趁温热喝上1~2小碗,吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温,具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效,用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。两鬓斑白——肝火旺盛两鬓对应的脏腑反射区是肝胆,肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气,常伴有口干、口苦、舌燥,眼睛酸涩等,这是由肝胆火旺引起,进而致使脾胃受伤。对策:这种情况,患者吃饭时要以清淡为主,可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重,可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸,舒肝利胆。当然,情绪不好也是引起上火的原因。所以,此类白发人群要保持轻松心情,最好能进行一些可以增加生3活情趣的文体活动。后脑勺白发——肾气不足后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿,所以,这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。对策:益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然,以上食谱,男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。误区:白发拔一根长十根?长白头发的原因主要是由于细胞制造黑色素机能降低导致,所以白头发越拔越多,拔一根长十根的说法是没有科学依据的。但是,拔白头发会引发头皮炎症,同时同一个毛囊会生长数根头发,如果强硬将白头发拔除,会影响其他健康头发的生长,引起脱发等,所以不建议拔白头发。如果无法容忍白头发的存在,可以贴着头皮将白头发剪掉。三十一、最佳24小时“长寿时间表”什么时间做什么事恰当时间的恰当饮食及锻炼,有助于增强人体细胞活力,缓解衰老,延年益寿。《美国退休人员协会杂志》邀请美国哥伦比亚大学医学中心教授穆罕默德·奥兹博士,总结出"24小时长寿时间表"。早上6点:练习瑜伽,减轻压力。每天早上起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动。这有利于开展一天的工作和生活。瑜伽对身体具有恢复功效,能降低心率、放松血管。早上7点:吃点蛋白,能防皱纹。皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关。另外随着血糖水平的升高,皮肤细胞的自我修复能力也更差。奥兹博士建议,早餐不要吃太多甜食,最好吃燕麦片和鸡蛋。燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升,鸡蛋可提供必要的蛋白质。两者完美搭配可有效赶走皱纹、防止发胖。上午10点:浆果零食,防癌抗癌。浆果中富含多种抗氧化剂,可减少体内炎症,进而有助于防止癌症发生。中午12点: