女生部礼仪培训+站姿走姿坐姿.doc

女性的站姿坐姿和阅读姿势的规范世上只有懒女人而没有丑女人,女性朋友不仅一颦一笑尽显女性醉人风韵,同时对站姿、坐姿、走姿都要好好练习一番哦!女性正确的站立姿势应该是表情自然,闭嘴,颈部挺直,收下颏,挺胸,还要注意收腹提臀、提气拎腰,让肢体各部位自然舒展,这时女性特有的曲线美才会显露无遗,同时,。,还要注意不宜把手交叉抱在胸前或把手放在背后,更不要两手叉腰、身子左摇右晃或把身子倚靠在墙上。否则,就会显得不文明、不雅观,有失风度。,关乎到女人的形象和性感指数。或许你打扮得很时尚、美艳逼人,但如果坐姿不雅,那么自身魅力肯定大打折扣。日常工作或者生活中接触到很多的服务岗位,来看看他们是怎样做的。手站姿:即两手在腹前交叉,右手搭在左手上直立。这种站姿,男子可以两脚分开,距离不超过20厘米。女子可以用小丁字步,即一脚稍微向前,脚跟靠在另一脚内侧。这种站姿端正中略有自由,郑重中略有放松。在站立中身体重心还可以在两脚间转换,以减轻疲劳,这是一种常用的接待站姿。背手站姿:即双手在身后交*,右手贴在左手外面,贴在两臀中间。两脚可分可并。分开时,不超过肩宽,脚尖展开,两脚夹角成60度挺胸立腰,收颌收腹,双目平视。这种站姿优美中略带威严,易产生距离感,所以常用于门僮和保卫人员。如果两脚改为并立,则突出了尊重的意味。要练好坐姿,首先要练好站姿。有了好的站姿,坐姿就不难解决了。坐下时,注意将两膝靠拢,两脚左右、前后略分开,或腿向前伸出,两脚上下交叉等,都可以。禁忌:双腿分开过大或一条腿搭在另一条腿上,都是不雅观的姿势,还有些人喜欢半脱鞋或有抖腿的坏习惯,也应该及时纠正。★正确的站姿:提、收、松、挺。“提收”:自腰带以下部位,腹部、臀部、大腿、膝关节向上提收,“松挺”:前胸、后背、脖子向上挺拔,两肩自然后扩下沉。也就说全身从脚心开始微微上扬,收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢,自然下垂;中指找两边裤缝,下颌微微收紧,目光平视,后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线。★坐姿:拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。臀部充分接触椅面,腰部挺直,双肩依然后展,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,尽量避免头颈部过度前倾或后仰。标准坐姿要领 1)精神饱满,表情自然,目光平视前方或注视交谈对象。 2)身体端正舒展,重心垂直向下或稍向前倾,腰背挺直,臀部占坐椅面的2/3。 3)双膝并拢或微微分开,双脚并齐。 4)两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。 除基本坐姿以外,由于双腿位置的改变,也可形成多种优美的坐姿,如双腿平行斜放,两脚前后相掖,或两脚呈小八字形等,都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿,最好后于别人交叠双腿,,女子一般不架腿。无论哪种坐姿,都必须保证腰背挺直,女性还要特别注意使双膝并拢。左边、身体坐在椅子的三分之二处,上身保持正直,双腿并拢斜置,她这样的姿态不仅有拉长腿部的视觉效果,而且显得仪态万方。。右边、则是满坐于椅子中,脚部呈内八字,小腿紧靠于椅端,她这样坐很明显的不符合礼仪坐姿,并且因小腿紧靠椅端压得小腿很粗。。。标准走姿要领 1)走姿是站姿的延续动作,行走时,必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。 2)走路使用腰力,身体重心宜稍向前倾。 3)跨步均匀