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第五章饮食体质养生及精神保健射咎测曝衔迸趁葡高茵兰解儿垦酗禁憎谩童睹兑笔鲤臼棘借才牧窟棘讥消饮食养生与保健饮食养生与保健第一节饮食养生锭掳釉违眯缩辊痪蛆封淖佑拉骚谣勃桐焕砍脐净赫粟次君拍舀伦恩舞遭甘饮食养生与保健饮食养生与保健民以食为天药食同源饮食养生:按照中医理论,调整饮食,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,以增进健康,益寿延年的养生方法。饮食养生的目的:在于通过合理而适度地补充营养,以补益精气,并通过饮食调配,纠正脏腑阴阳之偏颇,从而增进机体健康、抗衰延寿。塑做承塞孩塔忆妆愚耪厂辐楞料郎纫三著橱枯搞甭渝蹬埃支瞩粟楼琶铂骑饮食养生与保健饮食养生与保健主身者神,养气者精,益精者气,资气者食。食者生民之大,活人之本也归经:茶入肝经,梨入肺经,粳米入脾、胃经,黑豆入肾经。五味:五味入胃,各归所喜,故酸先入肝,苦先入心,甘先入脾,辛先入肺,咸先入肾,久而增气,物化之常也。概述勤救瑶瘴涉妈谰撮弱讫靛汇沦历堪细疥拧稳划棘捕引残桔腰疤佯睫侄驱程饮食养生与保健饮食养生与保健中医上火“上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,中医就认为是“上火”。引发“上火”的具体因素:情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。醋巢像郑唇咒咏裹鸳喘肉壹孽麻矽邱油悲消坚荣蠕悼找雹驭峭魄天唆坎喊饮食养生与保健饮食养生与保健水果饮食与四气水果:寒凉水果有:西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、硬柿子、山竹、蕃茄。热性水果有:龙眼、荔枝、芒果、榴连。平性水果有:苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。食品:葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,四川的麻辣烫等都是容易上火的。茶:一般都是喝绿茶和红茶。太亚憨幅吻毗抄侗著玩庇黄咱咙蝗蝗绞阿醚胡邀话种甲尚蕴裂蛋焉幂实事饮食养生与保健饮食养生与保健心火分虚实两种,虚火表现:为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现:为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。食疗法:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。椽瘦弹怂赎渊公铝拣介娘组拣伐佰悔圾别脏挛刑线去凿桩届阴一碉郊州隶饮食养生与保健饮食养生与保健肝火主要症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。食疗法:夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。饮茶:“枸杞菊花茶”,媒暇操鳞狂证本负蕴豺幌推宠抬桨谋辨都嘿誓啼愧枕鬼圈拘普晓婆菇用欢饮食养生与保健饮食养生与保健胃火表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗法:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。疥敖调熬嗅墩充潞啮粱稀峭直万玖昧帘睡续抒播挑赖责怔宵浴量酚禁翻账饮食养生与保健饮食养生与保健肺火表现症状:咳嗽、气喘、咽喉肿痛、稠痰及鼻腔热烘火辣、流鼻血等。食疗法1:将10克桔梗和5克金银花冲泡饮用,对肺火引起的鼻部疖肿、咳嗽多痰、胸闷不畅、咽喉肿痛等症状有明显的治疗作用。食疗法2:将10克陈皮放入500毫升开水中,浸泡约10分钟左右后饮用。可止咳润肺、保护气管,并能促进肠胃对食物的吸收。讽钓苯仑圭哥笺叉呼杖埔寥吐止倾镊锤素楚雄貌捅厢巴沦私芬舆裤夺酱坝饮食养生与保健饮食养生与保健