抑郁症状表现及家庭处理措施抑郁可能是任何一种疾病的前兆。也许你吃得不好,营养不足或是睡得不好,这都会导致心情烦闷。工作压力太大而没有足够休闲时间会导致心情持续低落,你就会有沮丧感。长时间的坏心情和压抑还会导致严重失眠甚至轻生的念头。感染或细菌类疾病也会造成情绪低落,你也许没有明显的病状,例如像慢性鼻窦炎、牙齿感染等隐藏的感染并不明显,但却让你感到心情不爽。贫血也会导致你说话时词不达意,废话连连,特别是伴有轻微头痛和感到虚弱的时候。女性经期时也会产生抑郁,特别是一些上了年纪的女性。非活跃期的甲状腺机能失调也会产生抑郁,在这种情况下,你会有虚弱、嗜睡、长胖、畏寒、月经不调等症状。如果你同时感到胸痛、呼吸不畅,那就是心脏和肺出了问题。肠道的异常,无论是肠道细菌还是肿瘤都会扰乱肠道运动并让你感到不快。当然,牙疼更是让人心烦的理由。但是大多数情况下,抑郁更多地来自于精神上的压力,比如工作不顺心,压力过大,婚姻中的矛盾,子女的教育等。如果你已经厌倦了自怜自爱,而且还担心可能存在的疾病,就请试试下面的方法吧。家庭处理措施●自我调节措施不要给自己制定一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽;可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷;尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往;尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多;不要急躁,对自己的症状不要着急,恢复需要时间;你在没有同家人商量之前,不要作出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等;不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,然后想办法摆脱它。●保持快乐的心态快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。除了要调整和保持良好的生活习惯外,不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说:“我很美,我是最棒的!”出门时别忘了在温暖的阳光下面带微笑。●积极参加运动每天适当参加一些力所能及的运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1~2个小时,可以排解阴霾的心情。如果有条件的话,建议你尝试一下冲浪运动,从冲浪板摔下来的经历,可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败,只要抱着冲浪板走进海水,所有的烦恼都抛之脑后,而且这种快乐之情往往持续好几天,感觉犹如站在世界的顶峰,会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。●慎用镇静类药物正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首,所以不少人为了治失眠,就吃各种镇静药。据了解,超过八成的失眠人群存在药物依赖性,多数是靠镇静药物。不过,失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质五大因素引起的,一味靠镇静药物,只能适得其反。为此,专家建议,失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊,由掌握专业知识的医生进行针对性治疗,千万不要滥用镇静药物。●放轻松你也许只需在生活中注入些乐趣。想想上次度假是什么时候?上次为家人做些有意义的事是什么时候?你可以去浇浇花,散散步,去看看电影,享受一下快乐的事情。不要忽视任何一个不舒服的环节,但同时
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