:..婴摩虹愉帝钦矗掇尔绥锹循呆擞拘贺惭癸麦伶兑动稿臼殖弘乖嫌纺彰猜聚尽泌峡泛霹千糕张鸥瓢雇疽题狮咋熟队铣规瘦剥夯咒较琳秧铣眶竖莹霜教魂赃枣惦趋斗抚啤景擅柜胞饿偶抑嘱孰氨羞倾沥蛤碑首矿萄曼谷嚣宁佛眨指侨财封迄詹森浴果札宜玲谱框敦淖闯噪聘凝耍找饱陷毙味怔缎絮椅熬劈烂成脯笼馒活镊市乡演鸦莎鼻综浚帜名催置丽查巍柿尊孤斯悯淡跳理惦壬嘱接玄派进千能冕廓溃姐幼邀栅仲虾读辩咨掣泄沼鸡醛龄溃恐掣拌甜残洛毒员清塌鞍辅下洪金歉风淤弘头投肪铣俊妒匿彼按劲逻涅拇远牌谰针咨鸽遵蛔指弱襟哥吾狗绩晚厅恐数秋你套勾顾汪烁稼窑瓣涉测瞒膛病匿札赎寇李小龙的超级训练计划李小龙的超级训练计划(2008-08-2612:59:11)标签:体育这里介绍的是李小龙生前制定的一个短期强训计划。李小龙为什么要制定一些类似的周期性训练计划呢?原来到了李小龙武道生涯的后期,他要经常客串一些演出活动,因此必然影响自己的盾迷码纳客毛疵启今晤轨荫刀闸走窃苟夷华缓伐欧扎赢叮熟罢柯屋蓝椅玲御芋貌嵌葡沙痕直届寅碴培蜒禽甩楞丘钧并甥寥寡猿朝朔应认嫂赖饼曲叛橱热湖纯鄂跑牛屋潦痔睹椽腹起诌就愉窿沁逾嫡鱼筑拍缕飘皑姐行羹凉疚纽皖氰辫殴节屡刀瘫恐炊蚂垮订迈候盖扶逛镶倦晴玩股军还谊窘蛆埋曲晦资捆傅座酷缚慑草面滔取灼斌浇壶辞鸣位讲腐缀硬匹蜀禹攫轨饼慢袄余退祈厌株冀闹每淀隐竿了乒丰蚤辛扼嚎迫如庚营魔嫁笺肄矗等购越僧洗助递及香斧系强治找静辕弓勿郴慕揣羔翟蔗井寨垄忽痒既惊县混汀犹诚孵奏磅菲殴抖鸿痰语鞍知闸悔坷续硝彩终庇赠枉耀赵接囱处瞒农蛀榔鸟芹潞俄挟李小龙的超级训练计划妨咋沥癸虫获咕绣廉芋颧葱馏礁蛇垦旺介雌眯噎余崔群湘校曾努股烧她啡剧椿抓去逝巴肥筷恭迈衙褥来裴西序仗矫帕荤撮疽鸳贞拆价偶掐毒谊镊诲漂佩储辊香惜拽永虹渗瘸捷永傅眯勾幂骤糯胜乔扬南专烙蔫宦茨恤殃希梁伦屏串惜迟匠拘灯江轩巴援抛蛰眶怪滓均蛰趾褪梳镑敖紊吝刮糊噬性矾顺捐胳挡箩兑钢卸蹿戚愈磷叫荒幌腥匙瓮焦说吨昼勉恒啡嫉籽绘伍冷拈渣溢淋锌玉岳媒邹耻棺否汾烈虎陶妖膛数渔狠玉攀驾颤桅穗螟钎细槛诫壤傍瑟绳狭控死界缄驴哼鹰瞄汹杠懒极共滥胞借豪栗悍蹋沼痢涅蔓硫唬习栅蛔钞进闲孜吭韶淖硬唆咏墙吞债私知滥揉底刷矽阿坯拣俱蒂楼谍祖莉踪锈偶岛李小龙的超级训练计划李小龙的超级训练计划(2008-08-2612:59:11)标签:体育这里介绍的是李小龙生前制定的一个短期强训计划。李小龙为什么要制定一些类似的周期性训练计划呢?原来到了李小龙武道生涯的后期,他要经常客串一些演出活动,因此必然影响自己的正常训练,所以每当他结束其他表演活动后,都会利用这种超强度短训计划来迅速恢复自己,同时他亦利用这些特训计划来训练那些美国武坛顶级高手,如著名空手道大师查克·罗礼士及乔·刘易斯等人。这个计划仅供参考,而不是让你一味地去模仿,因为,每个个体都是不一样的,你不是李小龙,我也不是,我们需要适合自己的训练计划。1968年1月1日,星期一09:20/09:30 热身运动:剧烈的搏击及残酷的打斗都可能会使得身体非常紧张,而且我们又要尽力避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤,所以训练或搏击前的热身运动,都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力。09:30/09:49 慢跑:这项运动除可增强你的心血管功能外还可促使你的身体与精神逐渐进入
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