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[摘要]排宿便排宿便现代人普遍都有便秘的现象,该如何清除体内毒素,排除身体宿便呢,让我们来告诉你哪些食物,有帮助清除宿便的功效,轻轻松松解除便秘痛苦。排便不顺畅,并非只能靠泻剂等药物来改善,营养饮食专家欧阳英告诉我们,6种可以帮助代谢废物的食品,利用天然食物,就可改善便秘情况,:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎後,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。建议:一天吃2次,2餐之间吃。口感:甜脆可口。注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。地瓜小档案地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔~香蕉水果汁材料:香蕉半条、.,木瓜半个。作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。建议:一天喝一次,在2餐之间。口感:微酸香甜。注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。香蕉小档案香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。海带木耳餐材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。建议:当配菜每天吃。口感:滑嫩、味香。注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。海带小档案海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。芦荟红枣饮材料:芦荟3片,红枣15粒,.,.。作法:芦荟削去边刺後,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚後,小火续煮20分,滤渣加入少许糖调味。建议:当作一天的解渴饮料。口感:味道微甜。注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。芦荟小档案芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助於清肠排便。凤梨酵素饮材料:.,.,.,.。作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。建议:一天1~2次。口感:味道酸甜。注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。凤梨醋小档案凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。牛蒡清肠汁材料:.,.。作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。建议:每天空腹喝1次。口感:喝起微涩,具一点酸味。注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。牛蒡小档案牛蒡含有「牛蒡贰」的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠道蠕动,清除宿便。排宿便小步骤1喝盐水和蜜水早上喝盐水:3g海盐,。注意:高血压、肾脏病患勿饮用。晚上喝蜜水:,。注意:糖尿病患者勿饮用。排宿便小步骤2腹部按摩可於排便前做按摩,能帮助通便顺场。作法:双手并拢,十指一起朝腹部稍微用力按压,顺着肚脐肚脐周围呈ㄇ字型走向按压,由右下腹沿着右上腹、左上腹、左下腹的顺序,一面按一面移动,每一定点均要深压10次、抖动5次、揉转5次。小嘱咐:造成便秘的原因有很多,.,不常吃蔬果及全谷类食物,或者过度依赖通便剂及灌肠,都会导致便秘产生,因此要注意自己的生活形态与饮食习惯,才能改善便秘问题。看了一些帖子,看到很多亲都说自己很难BB,好几天才BB一次,这样的情况应该是不好的,正常的话,咱们应该是要每天BB一次,这样才能轻松,不会有腹胀感。每天的BB是很重要的,长时间不能好好的BB的亲们,这样会影响大家的气色,和减肥效果的。清除宿便排毒养颜--瑜伽洁肠术瑜伽有着重建体内循环,排除毒素清楚宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中,就会产生病变,轻则身体浮肿皮肤暗淡,重则我们的身体就会生病了。所以我们需要定期给自己的身体排毒。专业瑜伽教练建议我们每个月练一次“瑜伽洁肠术”,给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水,然后顺序做以下5个瑜伽动作。完成一组动作后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习这五组瑜伽动作。一般来说,做两组瑜伽即会有排便的感觉。这时,去厕所试试,但不要逼着自己排便。“必须要做到自然、轻松地排便。”一次排便之后,还需要喝5五百毫升的温水,继续练习瑜伽动作,一直到排出清水为止。瑜伽动作一:摩天式瑜伽摩天式瑜伽作用:摩天式瑜伽梵文为“Tadasana”,是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中,摩天式,也是清洁肠道技术(洁肠术)中的重要体式之一。摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力,缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的,缓解坐骨神经