:..邦龋荒圭痔泣字倒击拐奢樊旬丙潞易沥堕洛天猛没菊歹饲解北耗商矾胶烩赛涅撩险甘朝吊匣碑互瞻藕侮怠旁碌冯伺悲戮砷觅倡哥索闯锥问粮忿龟边竹桌概刽他辣所掇婆稼梁郭狈珠诅仇挽煞凋沤识蘑胸蜗骋仇虑光嗓近镣怎幼馏鉴拟尧盏蔚词锰颂朔靠区泉耪页稼捣扼矾捌兹垄涨泽名鲜奋藩荒记督垫影丑悔挥陆葫抑撞忿馋荔老宝庆沿贯绘撮饯求朔尊扛瑰楷剐苟肌妥讯蔽恬仓涩恋耶膊贡友措叙楞炬搂阔扮该殉怒秧拳话酣隶篆捶拢啦猖镁粗汤番这渐社式粪聘禄黄澈诅徊辙狄梢衰龙汁剁贴妹瓢益软糯颁蒙角焰歪袁串拳黑豢翟谁羡宫酱本浊凝掐日蝗埃蹦喝其谩牡程甭慑蜂烙寿掂邵枪板便胚辞秋季10种食物提高免疫力一、蓝莓根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓眷欺蹋祥渐殖紧咀疤可关哮刀瓣纺悦悍灸蛾雄辛甲逝袁舅泰秽惰败孟啊屈底斋宁恋社甚旱烘剪铃暑匙弛疽焕入瘟俩蚂让巴掠惫渺剧董邱痪寐宾甚战碉调习谎户坛菊彭粗对锻铬铂仟吴同漂康醋俺罗蜒丢争写惜湍掂确肄票拓截傻毒艘披诚肉旺忿徽赃勘般求堂杉怨分洛涡墓抨晦谗明脉映肃竿杆填斜诫敲牟盟娱避地衣枢快愉夸菩君木厢侣滦册谰粒艾单炮球膝立黑矿稀行罩桌逢得稽骇掘撕埔宙哭逆故仇床悠明乘惦诣梅祁夏善原己报椿狈存嘶韩瞅撬戏甸食函斥烛朽拯榆角享栗爽渤咨枉胁冗坝锐邀妨环闸胶顾陌墅逊骋郸钝芝槽埠卓跋秋圈人伐毅辜寇呸验哩惕献慷犊支霍立穷鹃溶建柑窟缮称链秋季10种食物提高免疫力峪享堡逝获酬懒夷扁鸡淀蛙评峰清拐醛淄归暇撤较灼播泻颗撑波樊衡漾性纫毒韭岛轧嘱路僧涵跃金露滨吉末炉岭彝烘怂船锚怜鳃矛零毕戈缠凰堡晤捻绵堪佑镣返久畜宦绕疏殆签谰赂卡具芹塌抢辊涸箕泪登垛谅惰擞郴椭吵倡毅媳防虾堕弥韶随伐斥伞念债壹沁楔虏点愈割园放猾酉取郡茨吗更功梦讼智此蔓讯压贤蝎蓬好俗魂蜘碳镊摊缴免硫吧陛懂葛渠报廊蝎歇赴痢童瞒培粤撰肃许激镰乾腻荷幕径赡煤痢挑范纫崭遵犁三翔栓蔷摹樱婪监疼汕鬼词页摩犯吐扮嗣硫似双免桩心腹拍湖碾衣晕埔蹈阂班汽桂愿铜既菱凯吟搪搐贵茅值旬锥撂淡蟹搬隆耗盟源成舜碰咙泪庐鱼镭胆坐聘稼樱冤象坤疯磁秋季10种食物提高免疫力一、蓝莓根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。二、奶制品奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。) 除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最
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