健康快乐工作,享受美好生活.doc

健康快乐工作,享受美好生活教师在人们心中是个崇高而又美丽的职业,“园丁”、“人类灵魂的工程师”等等。他们高尚的品德和辛勤的劳动,塑造着一个个孩童的灵魂,净化着一颗颗懵懂的心。而在当前社会飞速发展、人们心理压力重重的今天,我们的教师自己也面临着前所未有的挑战:职业枯竭,自我价值感缺失、焦虑抑郁等等。但是,我们要知道有心理健康的教师,才有心理健康的学生。所以,作为教师自己,一定要学会自我调适。所谓自助者天助,自助是一种直接、便捷、根本的救助方法。通过本次学习,我总结了以下几点自我调适的方法:一、要学会告别不良情绪每个人在生活中都会产生各种各样的不良情绪,使他们无法愉快地生活。如果不良情绪积蓄过多,得不到适当的宣泄,不仅会影响到工作,还会影响我们的生活,严重的还可能造成心身疾病,如焦虑、抑郁,甚至精神疾病。因此,教师应该主动宣泄自己的负面情绪。压力来临的时候,有些人无意中选择了压抑。由于社会文化因素的影响,人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定评价,往往认为是有修养的表现,往往认为宣泄是自控力差的表现。因此,他们不大愿意、也不大习惯向别人倾诉。但实践证明,这些被压抑的情绪会累积而不是消失,事情并没有真的得到解决。其实“人无完人”,用正常的途径表达自己的情绪是是注重心理健康、关爱自己、接纳自己的表现。所以我们要学会体察自己的情绪,在自己还没有失控时疏导它。我们可以通过适合自己的方法去调节自己,让自己达到身心放松的状态。比如向信赖的亲戚朋友诉说自己的心情、写日记、听音乐、做瑜伽都是不错的选择。或者去爬山、去跑步、去打球、去K歌、逛逛街买点自己喜欢的东西等等。还可以在假期出门旅游,从大自然中使自己的情操得到陶冶。二、端正自己的人生观和价值观心理学告诉我们:“人生观和价值观处于心理现象的最高层次",是个人行为的最高调节者, 在心理活动中起着决定性作用。当今社会金钱主义盛行,使我们习惯了只采用金钱来衡量成功与失败。有些教师总会去和身边不同职业的人进行攀比,认为自己赚钱没人多,自我价值感缺失,这是可以理解的,但也可以说是没有必要的。事实上,人的一生真正重要的是过得快乐有意义。没有教师是真的因为经济原因而活不下去的,过度的名利追求会形成人的情感冷漠化、责任心弱化、人格退化等一系列心理障碍,显然于己于人于事业无益。教育是塑造灵魂的事业,教师在塑造别人的灵魂中净化了自己的灵魂,学生的人生价值是教师自身价值的无限延伸,这是教师职业的圣洁所在,也是教师的人生意义之所在。教师应抱定自己的理智信念,"天道酬勤",努力工作,定能取得真正的成就,从自身的工作进步与成就中获取幸福的果实。而且对于任何事物,要学会爱自己所选,才能真正地找到它的意义。三、正确认识自己、接纳自我教师们的心理压力中有一类是来自于对自己的高要求——无法接受自己有做不好的地方。这很大一部份原因是因为,我们的社会给教师戴上了一顶冠冕堂皇的帽子:博学、高尚、充满智慧,无所不能……社会对教师的神化是对教师职业的肯定,也是一种高要求,使很多教师无形中在自己心中形成了“一杆秤”,随时随地都在监督着自己的工作,甚至比别人更严格、更苛刻。这实际上等同于让自己在“理想自我”状态下工作与生活了。可他们同时也是一名普通人,他们的“现实自我”中有平凡、琐碎的一方面,有缺陷,需要被包容被接纳。如果老是活在“理想自我”的指挥中,将会有很多失意或