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几种快速减肥方法      1呼吸也能纤瘦腹部? 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。在进行山田式呼吸法时,先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。山田式呼吸法步骤尽量收缩小腹,充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀。呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。注意: 刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。小编推荐:其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。请看-唱歌瘦身丰胸一把抓速效瘦身腹部呼吸法推荐:我不要做小“腹”婆 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 4、收紧小腹边扩胸边吸气 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 2针对腹部和小腿的减肥操           腹部:减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求,应量力而行。            1 、仰卧,腿自然伸直,手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气        2、呼气的同时,慢慢坐起,感觉到小腹部松软,就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。       3、继续呼气,腹部尽量使劲,同时身体前倾。完全呼气。                                                                                                                                                                     4、 自然呼吸的同时,身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作,尽量做到10次。但是起初不要强求,应量力而行。            另类瘦腹方法:唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。>>>>呼吸也能纤瘦腹部       1、小腿:利用台阶或踏板,使小腿变得修长! 2、(左)在台阶或踏板等有高度的地方,脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。 3、(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作,开始慢慢呼气。>>>>减肥:腹部去脂三部曲 4、吸气后,再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做103捏肚腩按摩赶走腹部赘肉      捏肚腩原理用“捏肚腩”减肥方法主要是“捏”松