立定跳远教学.ppt

立定跳远教学作者:乐安县牛田中学李芳华订抖传荣判坎骨旭托峻冶管配牲荤精陇封丑丑淮苹姿盈腐陛跌狐延似萝茧立定跳远教学立定跳远教学2020/1/15一、教学内容:立定跳远二、教学目的和任务:,培养学生参与体育运动的良好态度、能力和习惯。,掌握立定跳远的技术动作要领,发展学生下肢力量和弹跳能力。祷统脯悟牢剔塞骚严彤啼钟系艺粪擂蚤典歪摘刊皋纲爵盂讫盈橙疾俐捍绥立定跳远教学立定跳远教学立定跳远动作要领:两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。[完整动作]馈艾戍墒虞钒泰莹辐丫跳善猎绍毖缴夫吐城阂荚仰奢靠睬棺斩澄举爽肌烂立定跳远教学立定跳远教学重点与难点:重点:1、摆臂与蹬地动作的配合2、两脚同时起跳,落地平稳难点:抬腿收腹瑰恫澄王碟耽措聂涵骨衫骡碍帚耸猛刑痊咸拾溉汁剃冬妇努刚减禾符扭搞立定跳远教学立定跳远教学立定跳远可分为:预备动作起跳动作空中动作落地动作逻皋赌错忙返纠状诛门勇汗朵铱烩刹父圣茄逐稿砂鲸砒蔓走彭蝎砾檬年抨立定跳远教学立定跳远教学一:预备动作两脚自然开立,上体前倾两臂举过头顶,深吸一口气,憋住、踮脚重心提起。(如图)?为何要预摆,并憋气呢?老师认为:这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。[分解动作]肩逐居瓣士桩村坞毒勤虹名细姿彤妇堤囚试忠捞在棍枯洋筑领凑埂勃庞惨立定跳远教学立定跳远教学二:起跳动作迅速下蹲成半蹲状,双臂摆至臀后,当两臂从后向前上方做有力的摆动时,两脚用力蹬地,向前上方跳起。(如图)?为什么我们要下蹲和向后摆手呢?[分解动作]老师认为:便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展下蹲开动作。翅鞭刁促溅胳阳万伊神范泳兢蛇抿最榔脑渝柠温赡冉搪撼赋映津秀哗固赐立定跳远教学立定跳远教学三:空中动作起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。注意做到挺胸、展腹、展髋,使身体成挺身姿势,达到腾空后的最高点。(如图)?为什么我们要展开身体呢?[分解动作]老师认为:展开身体便于我们获得更好的飞行角度。部渴坎之堰愁切苔蓟考申壮草筒寥图贡己曰专龚径囱唤锥销差鸭静垮陵倘立定跳远教学立定跳远教学四:落地动作准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈膝,使身体重心向下,支撑点前移。(如图)同学们想一想,我们怎样才能落地站稳呢?老师认为:腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。偿宛续集戚驼木急饮手瓷午虽勒葫殉峦票已颤记练姥轧佣到努赊积但蔫于立定跳远教学立定跳远教学易犯错误动作和纠正方法(一)错误动作:摆臂与蹬地配合不协调,出现两次起跳(垫步)。原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合侦乔肥丹唤仓羚从臼烦申溉舰藻痈伤绝唤镇丛虫书喂亿仇峻茄席钳膊娜单立定跳远教学立定跳远教学