《中医养生学 考试重点》.doc

简答:中医养生学的基本特征:受三个方面因素的影响:一为与数千年的中国传统文化密不可分;二是中医养生学隶属中医学;三是中医养生学是千百年实践经验总结出来的实用性科学。整体动态;和谐适度;综合实用;适应广泛。包括四个因素:整体动态(天人相应,形神合一);和谐适度(以和为贵,养生以不伤为本);综合实用(要应人、因时、应地制宜,综合辩证施养,可以通过药膳、针灸、按摩、敷贴等各种方法)适应广泛:养生包括在无病之时,未病之时、患病之中、病愈之后。:于己是维护健康,追求长寿。与人是提供促进健康,提高素质的方法。中医养生学的目的:保持健康,益寿延年。中医养生学分为精神养生法;体育养生法;饮食养生法;睡眠养生法。四维健康观:包括形体、心理、道德、社会的四维健康观。健康的标准:形体生理健康,精神心理健康。形体生理健康的特征:眼睛有神,呼吸微徐,二便正常,脉象缓均,形体壮实,面色红润,牙齿坚固,双耳聪敏,腰腿灵便,声音洪亮,须发润泽,食欲正常、精神心理健康的特征:精神愉快,记忆良好,心态平和,适应良好。喝烫水为阳虚,手心脚心烫为体内虚火,郁火阴虚,手脚冰为阳虚。健忘是心脾亏损。精神养生包括主动的修德养怡、积精全神、调志摄神。心脏神,心是民主之宫。修德怡神包括长存仁爱之心,常怀坦荡之胸,常作乐善之事,长省修德之身,常以恬淡为务。如何做到仁爱之心:1.)学会微笑2.)由衷赞美3.)关注倾听4.)接纳包容5.)远离小人6).为所有人鼓掌7.)说好话、做好人、存好心聚精、养气、存神,聚精——寡欲、节劳、息怒、戒酒、慎胃聚精途径:。七情包括怒、喜、思、悲、恐、忧、惊。喜伤心者,以恐胜之。思伤脾,以怒胜之;悲伤肺,以喜胜之;恐伤肾者,以思胜之;怒伤肝者,以悲胜之。相生顺序:木生水、火生土、土生金、金生水、水生木。相克的顺序:木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。过激情志产生时选用的方法有:一、移情法二、暗示法三、开导法四、节制法五、疏泄法六、调气法七、情志相胜法。起居养生包括起居环境(室外环境:空气清新,安静清幽。室内环境:坐北朝南,居室结构合理,通风采光良好,选择少污染的装饰材料。)、作息常规(定时休息、定时工作学习、定时用餐、定时锻炼、定时洗澡、定时排便)、劳逸适度(过劳:劳累太过,劳倦所伤,包括体劳、神劳、房劳等。致病的特点有二,一是耗损脏气,尤其是肺、脾之气;二是可致形体组织的损伤,主要是筋骨的劳损。过逸:过度的安逸,包括体力和脑力方面,运动是调摄过逸损伤的最佳方法。)、睡眠调摄:睡前宜调摄精神;需稍事活动;宜濯足(水宜热而不烫,以过踝为宜,时间宜20分钟为宜),按摩涌泉穴;临睡前一小时不可饮水进食;做好清洁。睡时躯体成弓形为有益的睡姿,头的一侧不要靠北睡睡姿以右侧卧位为最佳。成人的睡眠时间至少需要每日八个小时,午觉不可超过一个小时。亥时为21时至23时,子时为23时至凌晨一点。春夏宜晚睡早起每天大约需睡5至7小时;秋季宜早睡早起,每天大约睡7、8个小时;冬季宜早睡晚起,每天大约睡8、9个小时。睡眠的禁忌有十忌:一忌仰卧,二忌忧虑,三忌睡前恼怒,四忌睡前进食,五忌睡卧言语,六忌睡卧对灯光;七忌睡时张口;八忌夜卧覆首;九忌卧处当风;十忌睡卧对炉火。睡眠环境:包括卧室环境和寝具。卧室的环境应保持空气的新鲜